ไขมันในเลือดแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งการประเมินระดับไขมันไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการคำนวณดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 ตรวจระดับคอเลสเตอรอล นำค่าคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol) หารด้วยค่า HDL (ไขมันดี) หากผลลัพธ์มากกว่า 4 แสดงว่าคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูง การประเมินนี้ช่วยให้ทราบความเสี่ยงเบื้องต้นในการมีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ขั้นตอนที่ 2 ตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์ นำค่าไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) หารด้วยค่า HDL (ไขมันดี) หากผลลัพธ์มากกว่า 2 แสดงว่าคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ความเสี่ยงจากไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้หลอดเลือดอุดตัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ไตรกลีเซอไรด์สูงทำให้ไขมันสะสมที่ตับ เกิดภาวะไขมันพอกตับ (Fatty Liver) และตับอักเสบได้ หากตับอักเสบเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งตับในระยะยาว […]
Tag Archives: healthfocusclinic
การดูแลสุขภาพในวัยทำงานเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะกิจวัตรประจำวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การทำงานหน้าจอคอมนานๆ ประชุมไม่หยุดหย่อน ไม่ค่อยได้พักผ่อนหรือออกกำลังกาย และการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แม้วิตามินและแร่ธาตุจะเป็นสารอาหารรอง แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาและเสริมสร้างประสิทธิภาพของร่างกาย ในที่นี้ จะแนะนำวิตามินที่เหมาะสมสำหรับอาการทางกายที่เกิดจากวิถีชีวิตของคนวัยทำงานกันค่ะ ปัญหาผิวแห้ง ริ้วรอย ผิวไม่สดใส วิตามินซี: ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม, เบอร์รี, ผักคะน้า, บรอกโคลี (ไม่เกิน 2,000 มก./วัน) วิตามินเอ: ผักผลไม้สีเหลือง ส้ม เขียว เช่น ตำลึง, ฟักทอง (ชาย 900-1,000 ไมโครกรัม/วัน, หญิง 700-800 ไมโครกรัม/วัน) โอเมก้า 3: ปลา, ถั่ว คอลลาเจน: ผักใบเขียว เช่น คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, ดาร์กช็อกโกแลต (ไม่เกิน 10,000 มก./วัน) ธาตุเหล็ก: ตับ, เนื้อสัตว์, ไข่แดง, […]
ตับเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนักเพื่อกรองสารพิษ สร้างโปรตีน และเก็บพลังงาน แต่ไลฟ์สไตล์ปัจจุบันทำให้ โรคตับ กลายเป็นภัยใกล้ตัว รู้ตัวอีกทีก็อาจสายเกินแก้ มาดู 3 พฤติกรรมเสี่ยง พร้อมวิธีป้องกันง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้! สายดื่ม สายปาร์ตี้ โรคที่เสี่ยง: ตับแข็ง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ตับสะสมพังผืด จนตับเสียหายถาวร สัญญาณอันตราย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ตัวเหลือง ตาเหลือง ท้องบวม เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ลดหรือเลิกแอลกอฮอล์ ดื่มไม่เกิน 1-2 ดริงค์/วัน (เบียร์ 1 กระป๋อง = 13 กรัม) สายหวาน สายมัน โรคที่เสี่ยง: ไขมันพอกตับ ไม่ใช่แค่คนอ้วน! คนผอมแต่ชอบกินหวาน-มัน และไม่ออกกำลังกาย ก็เสี่ยงเช่นกัน สัญญาณอันตราย โรคนี้มักไม่มีอาการในระยะแรก แต่สามารถพัฒนาไปเป็นตับแข็งได้ เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ลดอาหารหวาน มัน และจังก์ฟู้ด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 150 นาที/สัปดาห์ สายรักสนุก ไม่ป้องกัน […]
ในยุคที่ใครก็เสี่ยงต่อโรคมะเร็ง สภาพแวดล้อมและอาหารที่เราทานเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มโอกาสเสี่ยง หากคุณยังทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ควรเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้! 1. อาหารแปรรูปและปรุงแต่ อาหารอย่างไส้กรอก เบคอน และเนื้อเค็มมักมีสาร ดินประสิว (โปตัสเซียมไนเตรต) เป็นส่วนประกอบ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้ใหญ่ 2. อาหารปิ้งย่าง รมควัน การย่างเนื้อที่โดนควันไฟทำให้เกิดสาร PAH ที่สะสมในร่างกาย อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งในระยะยาว 3. อาหารทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำ น้ำมันที่ใช้งานซ้ำๆ สร้างสาร อะคริลาไมด์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร 4. อาหารไขมันสูง ไขมันจากเนื้อแดง น้ำมันปาล์ม หรือไขมันแปรรูป อาจเกี่ยวข้องกับมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก 5. อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูง แม้เกลือมีประโยชน์ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร 6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ถูกเปลี่ยนเป็น อะเซทแอลดีไฮด์ ที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง โดยเฉพาะหากสูบบุหรี่ร่วมด้วย วิธีลดความเสี่ยง เลือกอาหารปรุงสุกใหม่ ใช้วิธีอบ ต้ม หรือนึ่ง เพิ่มผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอและอีในทุกมื้อ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง! […]
ไขมันในเลือดแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งการประเมินระดับไขมันไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการคำนวณดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 ตรวจระดับคอเลสเตอรอล นำค่าคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol) หารด้วยค่า HDL (ไขมันดี) หากผลลัพธ์มากกว่า 4 แสดงว่าคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูง การประเมินนี้ช่วยให้ทราบความเสี่ยงเบื้องต้นในการมีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ขั้นตอนที่ 2 ตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์ นำค่าไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) หารด้วยค่า HDL (ไขมันดี) หากผลลัพธ์มากกว่า 2 แสดงว่าคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ความเสี่ยงจากไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้หลอดเลือดอุดตัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ไตรกลีเซอไรด์สูงทำให้ไขมันสะสมที่ตับ เกิดภาวะไขมันพอกตับ (Fatty Liver) และตับอักเสบได้ หากตับอักเสบเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งตับในระยะยาว การประเมินไขมันในเลือดด้วยวิธีนี้เป็นเพียงเบื้องต้นเท่านั้น ควรตรวจสุขภาพกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ และอย่าลืมปรับพฤติกรรม เช่น การทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย ใครคำนวณแล้วได้เท่าไหร่ มาแชร์กันได้นะคะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย Line […]
อาการเช่นนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อเราตกอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน เช่น ตื่นเต้น เครียด วิตกกังวล หรืออาจมาจากการดื่มกาแฟมากเกินไป แต่ถ้าใครมีอาการมือสั่นอย่างรุนแรงและไม่สามารถหาสาเหตุได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่าง ซึ่งถ้าไม่ได้รับการรักษาก็อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงานได้เลยค่ะ “มือสั่น” แบบไหนเสี่ยงโรคร้าย? อาการมือสั่นมีทั้งแบบที่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย โดยมีจุดที่สังเกตเบื้องต้นได้ดังต่อไปนี้ค่ะ: 1. หากมีอาการมือสั่นทั้ง 2 ข้าง และพบว่าสัมพันธ์กับความเครียด ความวิตกกังวล การทำงานหรือออกกำลังกายหักโหม หรือการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจเป็นอาการมือสั่นที่พบได้ตามปกติและไม่เป็นอันตราย อาการนี้มักจะหายไปเองได้หากปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม โดยมีแนวทางดูแลตัวเองดังนี้ค่ะ – หาวิธีจัดการกับความเครียดและวิตกกังวลที่เข้ามา เช่น ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ทำสมาธิ หรือโยคะ – พักจากงาน หาเวลาว่างทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำงานอดิเรก – นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน – ออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยานเบาๆ หรือว่ายน้ำ – ลดปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง 2. […]
‘ตับ’ เป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย… เอาแค่เรื่องนี้ก็อาจนับเป็นความรู้ใหม่แล้วสำหรับหลายๆ คนนะคะ นอกจากตับจะมีขนาดใหญ่ที่สุดแล้ว หน้าที่ของตับในการกรองของเสียและกำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกายนั้นก็มีความยิ่งใหญ่ไม่แพ้กัน ดังนั้นการใส่ใจดูแลสุขภาพน้องตับของเราแท้จริงแล้วจึงมีความสำคัญ ไม่เช่นนั้นอาจนำมาซึ่งภาวะโรคตับอักเสบได้ค่ะ โรคตับอักเสบ เป็นภาวะที่เซลล์ตับเกิดการอักเสบ ทำให้ตับเกิดความเสียหายจนก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ตามมา โดยหากเราปล่อยให้ตับอักเสบอย่างเรื้อรัง ความอักเสบนี้จะส่งผลกระทบทำให้การทำงานของตับผิดเพี้ยน ซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายอย่างโรคตับแข็งหรือมะเร็งตับได้ โรคตับอักเสบนั้นเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ และความน่ากลัวอยู่ที่ทุกคนนั้นสามารถที่จะเป็นโรคนี้ได้ค่ะ โรคตับอักเสบที่พบมากที่สุดคือ : โรคตับอักเสบที่มีสาเหตุมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ และพฤติกรรมการทานอาหารที่มีไขมันสูง โรคไวรัสตับอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ ซึ่งสายพันธุ์ที่พบบ่อยได้แก่ ไวรัสตับอักเสบ A, B, และ C ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคตับอักเสบส่วนใหญ่ได้แก่ พฤติกรรมการทานอาหารที่เป็นพิษต่อตับ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นประจำ หรืออาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง การได้รับสารเคมีหรือใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน การมีเพศสัมพันธ์กับผู้ติดเชื้อโดยไม่ป้องกัน การใช้สิ่งของร่วมกันกับผู้อื่น เช่น มีดโกน กรรไกรตัดเล็บ อาการของผู้ป่วยโรคตับอักเสบโดยรวมมีลักษณะคล้ายกันคือ มีอาการปวดเมื่อยตามตัว รู้สึกอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้องหรือเจ็บใต้ชายโครงด้านขวา ปัสสาวะเป็นสีเข้ม ตัวและดวงตามีสีเหลืองหรือภาวะดีซ่าน ถ้าเราอยากป้องกันและดูแลน้องตับให้เค้าแข็งแรงและอยู่กับเราไปได้นานๆ โดยเบื้องต้นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรค เช่น อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ควรออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ, มีการรักษาสุขอนามัยขั้นพื้นฐานอยู่เสมอ […]
โรคเกาต์โรคความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจนิ่วในทางเดินปัสสาวะไตวายเรื้อรัง โรคเหล่านี้เป็นผลพวงที่เกิดจากยูริกสูง ดังนั้นจึงควรคุมอาหารที่ทําให้ยูริกสูง เช่น แอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์ทําให้ยูริกสูงมากที่สุด เลี่ยงน้ําตาลฟรุกโตสหรือน้ําตาลจากผลไม้ ยิ่งเครื่องดื่มทุกชนิดที่ใส่น้ำเชื่อมจะมีความหวานเป็นน้ําตาลฟรุกโตส เช่น น้ําอัดลม ชานม กาแฟใส่นม สิ่งเหล่านี้ทําให้ยูริกสูงได้ ควรลดน้ำหนักตัว ดื่มน้ำให้มากขึ้นก็จะช่วยขับกรดยูริกออกได้ดี เสริมตัวช่วยที่จะขับกรดยูริกออกจากร่างกายได้ดีขึ้น คือ โซดามินท์ เพราะโซดามินท์ทำให้ร่างกายเป็นด่าง เนื่องจากยูริกเป็นกรดละลายได้ดีในปัสสาวะที่เป็นด่าง ถ้าเกิดปัสสาวะเป็นด่างมากขึ้นการขับกรดยูริกก็จะทำได้ดีขึ้น เสริม Z-min ที่มีส่วนผสมของโซดามินท์ ทำให้ร่างกายเป็นด่างมากขึ้น ช่วยขับกรดยูริกออกจากร่างกาย แล้วยังมี Citric acid จะช่วยจับกรดในกระเพาะ ช่วยป้องกันกรดไหลย้อน และยังมีกรดอะมิโน Cysteine ที่ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษของตับและช่วยให้ไตทำงานดีขึ้น สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายLine : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpdWebsite : https://healthfocusclinic.co.th/Tel : 02-096-4945Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)_________________________________________________ทำความรู้จักกับหมออรรถ (อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ)https://hfocusclinic.com/หมออรรถ-อย่าฝากชีวิตไว้/ทำไมต้องมาตรวจสุขภาพที่ Health Focus Clinichttps://hfocusclinic.com/ทำไมต้องเรา/#healthfocusclinic #โซดามินท์ #Citricacid #Cysteine #กรดไหลย้อน #สารต้านอนุมูลอิสระ
ในยุคปัจจุบันนี้ สภาพแวดล้อมรอบตัวเรามักพบกับความเสี่ยงที่สามารถนำเราให้เข้าใกล้โรคต่างๆ ได้มากมาย โดยเฉพาะโรคมะเร็ง ไม่ว่าจะเป็นสารพิษในอาหาร มลภาวะในอากาศ ฝุ่น pm 2.5 ควันบุหรี่มือสอง เพื่อความปลอดภัยมาลองเช็กดูกันค่ะว่า คุณหรือคนใกล้ตัวมี 8 สัญญาณโรคมะเร็ง ซึ่งเป็นอันตรายใกล้ตัวที่มองไม่เห็นอยู่หรือไม่ มีการเปลี่ยนแปลงของระบบขับถ่ายอุจจาระ และปัสสาวะ เช่น ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำ หรือปัสสาวะมีสีเลือด กลืนอาหารลำบาก หรืออาหารติดอยู่ที่ช่องกลางอก หรืออาหารไม่ย่อย แน่น จุดเสียดท้องเป็นเวลานาน มีอาการเสียงแหบไอเรื้อรังผิดปกติ มีเสมหะปนเลือด มีเลือดหรือตกขาวที่ผิดปกติ มูกเลือด น้ำเหลืองปนเลือดออกทางช่องคลอดหรือทวารหนัก เป็นแผลเรื้อรังหายช้ามากกว่า 1 เดือน มีการเปลี่ยนแปลงของหูดหรือไฝตามร่างกายที่โตเร็วผิดปกติ มีก้อนที่เต้านมหรือส่วนต่างๆ หูอื้อหรือมีเลือดกำเดาไหล หากมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งตามสัญญาณอันตรายดังกล่าว ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจค้นหาโรคมะเร็ง เพราะมะเร็งหลายชนิดหากตรวจพบแต่เนิ่นๆ ก็จะมีโอกาสที่จะรักษาให้หายขาดได้ค่ะ สำหรับคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะมากๆ ก็ควรปฏิบัติตนเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง ดังเช่น กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้และธัญพืช ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง เลี่ยงอาหารที่มีเชื้อรา เช่น พริกแห้งที่มีราขึ้น เลี่ยงการทานอาหารที่สุกๆ ดิบๆ เลี่ยงอาหารรมควัน […]
“สมองเสื่อม” เป็นภาวะที่ส่งผลต่อความจำ การคิดวิเคราะห์ และความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน การรู้จักและเข้าใจถึงอาการของ “สมองเสื่อม” จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรทราบ เพื่อสามารถดูแลและให้การสนับสนุนผู้ที่เผชิญกับสภาวะนี้ได้อย่างเหมาะสม โดยเราสามารถแบ่งระดับของอาการสมองเสื่อมออกได้เป็น 3 ระดับหลักๆ ดังนี้ 1. สมองเสื่อมระดับเล็กน้อย ในระดับนี้ ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการหลงลืมเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน แม้จะยังจำเหตุการณ์ในอดีตได้ชัดเจน พวกเขาอาจเริ่มพบปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ และเริ่มมีความบกพร่องในการดำเนินชีวิตประจำวัน แต่ยังสามารถช่วยเหลือตนเองและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อยู่ 2. สมองเสื่อมระดับปานกลาง อาการในระดับนี้จะเริ่มรุนแรงขึ้น เมื่อความจำเสื่อมลงอย่างมาก ผู้ป่วยจะเริ่มมีปัญหาในการเข้าใจ การเรียนรู้ และการแก้ปัญหา ซึ่งอาจเคยเป็นกิจกรรมที่ทำได้ดีในอดีต ผู้ที่อยู่ในระดับนี้จึงต้องการการดูแลให้มากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายจากการอยู่ตามลำพัง 3. สมองเสื่อมระดับรุนแรง ในระดับสุดท้ายนี้ ผู้ป่วยจะสูญเสียความทรงจำอย่างรุนแรง จนไม่สามารถจดจำเหตุการณ์ใดๆ หรือแม้แต่บุคคลรอบข้างได้ อาจรวมไปถึงการไม่รู้จักตัวเอง พวกเขาอาจมีอาการผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ เช่น บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหวที่เชื่องช้า การดูแลในระดับนี้ต้องการความรอบคอบและใกล้ชิดอย่างมาก เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ป่วย การรู้เท่าทันอาการของสมองเสื่อมในแต่ละระดับ จะช่วยให้เราสามารถจัดการและเตรียมความพร้อมในการดูแลคนที่เรารักได้อย่างเหมาะสม ทั้งนี้ การสนับสนุนจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยเหลือผู้ป่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดนะคะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายLine : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpdWebsite : https://healthfocusclinic.co.th/Tel : 02-096-4945Location : […]