ทาง Health Focus Clinic รวบรวมความรู้ในด้านสุขภาพ
จาก หมออรรถ(อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ) เพื่อเป็นความรู้ให้กับทุกคน
หน้ามืดหลังตื่นนอนบ่อย สัญญาณ “หัวใจ” อ่อนแอ 😨
เคยเป็นแบบนี้กันไหมคะ พอตื่นนอนแล้วลุกขึ้นมา กลับรู้สึกหน้ามืด เวียนศีรษะ คล้ายๆ จะเป็นลม หากคุณมีอาการเหล่านี้ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจนะคะ เพราะมันอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของร่างกายและความแข็งแรงของหัวใจ ดังเช่น หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่ทันหลังลุกขึ้นมาจากท่านอน [...]
อ่านต่อ
ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่าย เหนื่อยล้า… ปัญหาอาจเริ่มจาก ‘ลำไส้’ ของคุณ 😷🤧
เคยไหม… ป่วยบ่อยแบบไม่มีสาเหตุ ตื่นมาก็เหนื่อย ไม่สดชื่น เป็นภูมิแพ้ ไอ จามไม่หยุด ท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูกเป็นประจำ [...]
อ่านต่อ
⚠️ 4 ระยะ “ข้อเข่าเสื่อม” ที่ควรรู้จักและเฝ้าระวัง 🦵🏾
“ข้อเข่าเสื่อม” เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เมื่อข้อเข่าเริ่มเสื่อมลง การเคลื่อนไหวจะไม่สะดวกและอาจมีอาการปวดร่วมด้วย การรู้จักระยะต่างๆ ของข้อเข่าเสื่อมจะช่วยให้เราสามารถดูแลรักษาและป้องกันได้อย่างเหมาะสม วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ 4 ระยะของข้อเข่าเสื่อม [...]
อ่านต่อ
💢พฤติกรรมทำลายไต ที่อาจทำไปโดยไม่รู้ตัว 😖
“ไต” เป็นอวัยวะที่จำเป็นมากๆ สำหรับร่างกายเรา เพราะมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปปัสสาวะ การปรับสมดุลน้ำและเกลือในร่างกาย หากไตเสื่อม ไตวาย หรือไตพัง จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง [...]
อ่านต่อ
😴อยากหลับง่ายขึ้น? ลองทำสิ่งนี้ก่อนนอน 💡
หากคุณกำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึก สิ่งแรกที่ต้องแก้ไข คือ สุขลักษณะการนอนหลับ หรือ Sleep Hygiene ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลการนอนของคุณให้ดีขึ้น [...]
อ่านต่อ
วิตามินบี ทานก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือ?
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “ห้ามทานวิตามินบีก่อนนอน เพราะจะทำให้ตื่นตัวและนอนไม่หลับ” แต่รู้ไหมคะว่าความเชื่อนี้ไม่เป็นความจริง! งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubMed ปี 2019 พบว่า วิตามินบีบางชนิด [...]
อ่านต่อ
“ฮอร์โมนเพศ” กุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีและอายุยืน✨
ฮอร์โมน เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างมาก หากพูดถึงปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ สามารถแบ่งออกเป็น 3 เรื่องสำคัญ ได้แก่ 1. ไลฟ์สไตล์ : [...]
อ่านต่อ
จากความดันโลหิตสูงสู่เส้นเลือดในสมองแตก
จากความดันโลหิตสูงสู่เส้นเลือดในสมองแตก ภัยเงียบที่คนความดันสูงไม่ควรมองข้าม คุณรู้หรือไม่? ความดันโลหิตสูง…ภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับต้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันสูงต่อเนื่องยาวนาน ความเสี่ยง “เส้นเลือดในสมองแตก” ก็ยิ่งเพิ่มสูงขึ้น โดยพบว่า 80% [...]
อ่านต่อ
💢พฤติกรรมทำลายไต ที่อาจทำไปโดยไม่รู้ตัว 😖
“ไต” เป็นอวัยวะที่จำเป็นมากๆ สำหรับร่างกายเรา เพราะมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปปัสสาวะ การปรับสมดุลน้ำและเกลือในร่างกาย หากไตเสื่อม ไตวาย หรือไตพัง จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง [...]
อ่านต่อ
เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น “โรคง่วงนอนผิดปกติ” 😴
คุณเคยสงสัยตัวเองหรือไม่ว่าทำไมถึงรู้สึกง่วงนอนบ่อยครั้ง แม้กระทั่งหลังจากที่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ในคืนที่ผ่านมา? การรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอาจไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของความเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการนอนไม่พอ แต่อาจเป็นสัญญาณของ “โรคง่วงนอนผิดปกติ” ซึ่งเป็นสภาวะที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ และควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้องค่ะ สัญญาณเสี่ยงโรคง่วงนอนผิดปกติ 1. มีความรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา: [...]
อ่านต่อ
วัยทองไม่ต้องกลัว❗ ดูแลได้ด้วยฮอร์โมน👌👩🦳👨🦳
นับวันร่างกายก็ถดถอยลง อายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัย เตรียมรับมือหาทางแก้และเรียนรู้ให้เท่าทัน ความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนหรือที่เรียกง่าย ๆ ว่า ‘วัยทอง (Golden [...]
อ่านต่อ
3 อาการที่บอกว่า คุณเครียดมากเกินไป😰
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่หากสะสมมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเมื่อ 80% ของโรคเรื้อรังมีสาเหตุมาจากความเครียด การรู้ทันสัญญาณเตือนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ปัจจุบัน หลายคนมีความเครียดสูงโดยไม่รู้ตัว [...]
อ่านต่อ
ดูแลฮอร์โมน “คอร์ติซอล” เพื่อรับมือกับความเครียด และคืนสมดุลให้ร่างกาย
วันนี้เรามาทำความรู้จักกับฮอร์โมนที่หลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินชื่อมาแล้ว นั่นก็คือ “คอร์ติซอล” หรือที่หลายคนรู้จักกันในนามว่า “ฮอร์โมนความเครียด” นั่นเองค่ะ คอร์ติซอลคืออะไร และสำคัญอย่างไร? คอร์ติซอล [...]
อ่านต่อ
ลิ่มเลือดอุดตันแน่! ถ้าปล่อยให้สิ่งนี้สูง
ลิ่มเลือดอุดตันเป็นภาวะที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น หลอดเลือดอุดตันในปอด (Pulmonary Embolism) หรือ เส้นเลือดสมองตีบ (Stroke) ซึ่งหนึ่งในตัวบ่งชี้สำคัญที่ช่วยตรวจสอบความเสี่ยงนี้คือ ค่า [...]
อ่านต่อ
กินยาหลายตัว ระวังผลข้างเคียงสะสม! ⚠💊
ทุกวันนี้ ปริมาณการใช้ยาของหลายคนเพิ่มขึ้นมาก โดยเฉพาะผู้ที่ต้องพบแพทย์หลายแผนก อาจได้รับยาจากแต่ละแผนก 3-4 ตัว เมื่อรวมกันแล้วอาจกินยาหลายชนิดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ ผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้น ปัจจัยที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงจากยา [...]
อ่านต่อ
ฮอร์โมน DHEA ต่ำ จะส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย?😰
DHEA คืออะไร DHEA (Dehydroepiandrosterone) เป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยจัดการความเครียด โดยปกติระดับควรอยู่ที่มากกว่า 280 µg/mL หากระดับฮอร์โมนนี้ลดต่ำลง อาจบ่งบอกว่าร่างกายเผชิญกับความเครียดหรือใช้งานฮอร์โมนนี้มากเกินไป [...]
อ่านต่อ
3 ค่าที่ต้องระวัง❗ เป็นสัญญาณเตือนเสี่ยงมะเร็ง🧬🩸
มีค่าการตรวจเลือด 3 ค่าที่มักสูงในคนที่เป็นมะเร็ง ซึ่งพบได้บ่อยเมื่อตรวจร่างกาย หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งหรือกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยง แนะนำให้ตรวจค่าต่อไปนี้ในการตรวจสุขภาพประจำปี 1. Serum Ferritin (ซีรัมเฟอร์ริติน) [...]
อ่านต่อ
5 อาหารบำรุงไต ดีต่อไต ห่างไกลโรค
การบำรุงไตด้วยอาหารที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคต่างๆ อาหารที่ดีต่อไตควรมีโซเดียม คอเลสเตอรอล และไขมันในปริมาณต่ำ โดยหลักๆ จะเป็นอาหารเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผัก และผลไม้สด ต่อไปนี้คือ 5 [...]
อ่านต่อ
รู้หรือไม่? สุขภาพลำไส้ดี สุขภาพก็ดีตาม เพราะ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้
ทุกคนคงทราบดีว่าระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเรานั้นมีความสำคัญที่สุด ภูมิไม่ตกไว้เป็นดีร่างกายจะได้แข็งแรง แต่ทราบมั้ยคะว่าระบบภูมิคุ้มกันแท้จริงแล้วมีความเกี่ยวเนื่องโดยตรงอย่างคาดไม่ถึงกับลำไส้ของเราค่ะ ลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน 70% ของระบบภูมิคุ้มกันของคนเรานั้นอยู่ที่ลำไส้ค่ะ เหตุเพราะในลำไส้นั้นเป็นที่อยู่ของหนึ่งในเม็ดเลือดขาวที่มีความสำคัญที่สุดนั่นคือเซลล์เพชฌฆาตหรือ NK Cell (Natural [...]
อ่านต่อ
ระวัง5 อาหารที่อาจทำร้ายไตโดยไม่รู้ตัว
ใน 1 วันคนเราไม่ควรกินเกลือเกิน 1 ช้อนชา หรือน้ำปลาเกิน 3 ช้อนชา แต่จากการสำรวจกลับพบว่า คนไทยเราได้รับโซเดียมเกินพอดีถึงกว่า [...]
อ่านต่อ
ความดันสูงหากปล่อยไว้ไม่รักษา อาจเพิ่มเสี่ยงอัลไซเมอร์ถึง 42%!
หลายคนคงทราบกันดีว่า “ความดันโลหิตสูง” นั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาล่าสุดเผยว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงโดยไม่ได้รับการรักษาหรือควบคุมอย่างเหมาะสม ก็ยังอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมแบบอัลไซเมอร์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการรักษาความดันโลหิตอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ 60 [...]
อ่านต่อ
“โลหิตจาง” ภาวะอันตรายจากเม็ดเลือดแดงต่ำ เป็นแล้วต้องระวัง!
โลหิตจาง หรือ “Anemia” เป็นภาวะที่เกิดจากการที่ร่างกายมีจำนวนเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ ซึ่งเม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายค่ะ เมื่อร่างกายมีปริมาณเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย ซีด [...]
อ่านต่อ
ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อ “ไตรกลีเซอไรด์สูง”
ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) เป็นไขมันที่พบในเลือดและมีส่วนสำคัญในการกักเก็บพลังงานที่ร่างกายไม่ได้ใช้ แต่หากมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ เช่น โรคหัวใจ หลอดเลือดตีบ และโรคตับอักเสบค่ะ ซึ่งสาเหตุของไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดได้จากหลายปัจจัย [...]
อ่านต่อ
💡นี่คือเหตุผล…ว่าทำไมเราควรลด “โซเดียม” 🧂
โซเดียม (Sodium) เป็นเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่การบริโภคโซเดียมมากเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้อย่างรุนแรง! ดังนั้น เราจึงควรระวังการบริโภคโซเดียมให้พอเหมาะ วันนี้เราจะมาดูเหตุผลที่สำคัญกันค่ะ ว่าทำไมเราจึงควรลดโซเดียมในอาหาร! ผลกระทบระยะสั้น 1. [...]
อ่านต่อ
รู้หรือไม่? คอเลสเตอรอลสูง ไม่ได้เกิดจากอาหารเท่านั้น
หลายคนคิดว่า “ไขมันในเลือดสูง” มาจากการกินอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่น หมูสามชั้นหรือของทอด แต่คุณรู้ไหมว่า ไขมันในร่างกายส่วนใหญ่มาจาก “ตัวเราเอง” ต่างหาก! คอเลสเตอรอลในร่างกายมาจากไหน [...]
อ่านต่อ
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ไขมันตัวร้ายที่มองไม่เห็น แต่กลับอันตรายที่สุด
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะอ้วนหรือผอม หากไม่ดูแลการกินและการออกกำลังกาย ไขมันชนิดนี้สามารถนำพามาสู่โรคต่างๆ ได้มากมาย มาทำความรู้จักและเรียนรู้วิธีป้องกันไขมันในช่องท้องไปพร้อมกันค่ะ! ไขมันในช่องท้อง [...]
อ่านต่อ
ฮอร์โมน DHEA ต่ำ จะส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย?
DHEA คืออะไร DHEA (Dehydroepiandrosterone) เป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยจัดการความเครียด โดยปกติระดับควรอยู่ที่มากกว่า 280 µg/mL หากระดับฮอร์โมนนี้ลดต่ำลง อาจบ่งบอกว่าร่างกายเผชิญกับความเครียดหรือใช้งานฮอร์โมนนี้มากเกินไป [...]
อ่านต่อ
3 ค่าที่ต้องระวัง❗ เป็นสัญญาณเตือนเสี่ยงมะเร็ง🧬🩸
มีค่าการตรวจเลือด 3 ค่าที่มักสูงในคนที่เป็นมะเร็ง ซึ่งพบได้บ่อยเมื่อตรวจร่างกาย หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งหรือกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยง แนะนำให้ตรวจค่าต่อไปนี้ในการตรวจสุขภาพประจำปี 1. Serum Ferritin (ซีรัมเฟอร์ริติน) [...]
อ่านต่อ
วิธีดูง่าย ๆ ว่าไขมันสูงแล้วหรือยัง?✅
ไขมันในเลือดแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งการประเมินระดับไขมันไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการคำนวณดังนี้ [...]
อ่านต่อ
ร่างพังแบบนี้ เสริมวิตามินอะไรดี?
การดูแลสุขภาพในวัยทำงานเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะกิจวัตรประจำวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การทำงานหน้าจอคอมนานๆ ประชุมไม่หยุดหย่อน ไม่ค่อยได้พักผ่อนหรือออกกำลังกาย และการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แม้วิตามินและแร่ธาตุจะเป็นสารอาหารรอง แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาและเสริมสร้างประสิทธิภาพของร่างกาย [...]
อ่านต่อ