การบำรุงไตด้วยอาหารที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคต่างๆ อาหารที่ดีต่อไตควรมีโซเดียม คอเลสเตอรอล และไขมันในปริมาณต่ำ โดยหลักๆ จะเป็นอาหารเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผัก และผลไม้สด ต่อไปนี้คือ 5 ตัวอย่างอาหารที่บำรุงไตและควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันของคุณค่ะ 1. ปลาทะเล ปลาทะเลเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีมากค่ะ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แต่ยังมีประโยชน์ต่อไตด้วยการลดการอักเสบและปกป้องหลอดเลือดในไต ปลาทะเลที่แนะนำ เช่น ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้ 2. อกไก่ไร้หนัง อกไก่ไร้หนังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีไขมันและโซเดียมต่ำ ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคไต นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัสในปริมาณต่ำ ทำให้เหมาะสมกับผู้ที่มีภาวะไตทำงานลดลง 3. ผักตระกูลกะหล่ำ ผักกลุ่มนี้มีวิตามินซี วิตามินเค และไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคไต อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการต่อต้านการอักเสบและทำให้ไตแข็งแรง 4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายต่อไต อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมต่ำ ทำให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณโพแทสเซียมในอาหาร 5. น้ำมันมะกอก อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเดี่ยว ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง น้ำมันมะกอกยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคไต การเลือกอาหารเพื่อบำรุงไตไม่ใช่แค่การป้องกันโรคไต แต่ยังช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอย่างครบถ้วน นอกจากนี้ก็อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำลายไต เช่น อาหารที่มีโซเดียมสูง […]
Tag Archives: โรคไต
“โรคไต” เป็นภัยเงียบที่หลายคนอาจไม่ตระหนักถึงความรุนแรงจนกว่าจะถึงจุดที่ยากจะแก้ไขได้ การสังเกตสัญญาณเตือนจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันและจัดการกับโรคไตให้เร็วที่สุด วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 7 สัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเสี่ยงต่อโรคไต เพื่อช่วยให้คุณและคนรอบข้างสามารถเฝ้าระวังและดูแลสุขภาพไตของตนเองได้อย่างทันท่วงทีนะคะ สัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเสี่ยง “โรคไต” ปกติในการสังเกตอาการโรคไตนั้น สามารถพิจารณาได้ 2 ทาง คือ จากลักษณะปัสสาวะที่ผิดปกติ กับอาการทางกายที่ผิดปกติ โดยมีรายละเอียดดังนี้ค่ะ อาการทางปัสสาวะ 1. ปัสสาวะมีเลือดปน อาจเป็นสัญญาณของหลายๆ โรค เช่น การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต หรือภาวะไตอักเสบ ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับเนื้องอกหรือมะเร็งไต หากพบเห็นเลือดในปัสสาวะ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที 2. ปัสสาวะเป็นฟอง ถ้าฟองไม่หายไปหลังจากปัสสาวะแล้วช่วงหนึ่ง หรือภายใน 1 นาที อาจบ่งบอกถึงโปรตีนหลุดรั่วไปในปัสสาวะ เนื่องจากมีความผิดปกติทางระบบทางเดินปัสสาวะ ภาวะผิดปกติเกี่ยวกับไต หรืออาการของโรคเบาหวาน ซึ่งควรไปตรวจดูว่ามีโปรตีนหรือน้ำตาลมากเกินไปในปัสสาวะหรือไม่ 3. ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ หากคุณมีอาการปัสสาวะน้อยลงกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด แม้จะดื่มน้ำในปริมาณเท่าเดิมหรือดื่มมากขึ้นก็ตาม นั่นอาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งชี้ถึงปัญหาในไต เช่น ภาวะไตเสื่อม หรือทางเดินปัสสาวะอุดกั้น 4. ปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืน การต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะหลายครั้งในช่วงกลางคืน อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติอื่นๆ ในระบบทางเดินปัสสาวะ รวมถึงโรคไต […]
คุณคงเคยได้ยินว่า “ไต” นั้นสำคัญแค่ไหนกับร่างกายเรา เพราะมันทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งหากไตของเรามีปัญหา ก็จะส่งผลต่อการขับของเสียในร่างกาย เกิดอาการตัวบวม และอาจนำไปสู่ภาวะไตวายหรือไตล้มเหลวก็ได้! โดยในประเทศไทยมีประชากรกว่า 17.5% ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง ซึ่งไม่ใช่แค่คนที่อายุมากแค่นั้นนะคะ แต่เด็กๆ ก็มีโอกาสเป็นได้ด้วยเช่นกันค่ะ ดังนั้น การดูแลไตจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องให้ความสำคัญ เพื่อที่ไตจะได้คงสภาพการทำงานต่อไปได้ ซึ่งอาหารที่เราเลือกมาทานก็มีส่วนในการเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตมากมายเลยทีเดียว อย่างเช่น อาหารรสเค็ม ซึ่งมีปริมาณโซเดียมสูง ผงชูรส ผงปรุงรส และซอสต่างๆอาหารหมักดอง เช่น ปลาร้า ผักกาดดองอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมูยอ เบคอน ซึ่งมีสารปรุงแต่งหลายอย่างอาหารกระป๋อง เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ผลไม้กระป๋องปลากระป๋อง ซึ่งมักจะใส่สารกันบูดและมีปริมาณโซเดียมสูงอาหารที่มีไขมันสูงและคอเลสเตอรอลสูง เช่น กะทิ ไข่แดง หมูสามชั้น เนื้อสัตว์ติดมันอาหารที่มีส่วนผสมของเนยและครีม เช่น เค้ก คุกกี้ เบเกอรี่ ของหวาน ขนมที่ใส่กะทิ แต่ไม่ต้องห่วง วันนี้เรามีข้อแนะนำการเลือกทานอาหารที่ดีต่อไตมาฝากกันค่ะ ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ ควรรับประทานจำพวกปลาทะเลน้ำลึกที่มีไขมันต่ำและโอเมก้า 3 หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันไข่ขาววันละ 2-3 […]