การดูแลสุขภาพในวัยทำงานเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะกิจวัตรประจำวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การทำงานหน้าจอคอมนานๆ ประชุมไม่หยุดหย่อน ไม่ค่อยได้พักผ่อนหรือออกกำลังกาย และการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แม้วิตามินและแร่ธาตุจะเป็นสารอาหารรอง แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาและเสริมสร้างประสิทธิภาพของร่างกาย ในที่นี้ จะแนะนำวิตามินที่เหมาะสมสำหรับอาการทางกายที่เกิดจากวิถีชีวิตของคนวัยทำงานกันค่ะ ปัญหาผิวแห้ง ริ้วรอย ผิวไม่สดใส วิตามินซี: ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม, เบอร์รี, ผักคะน้า, บรอกโคลี (ไม่เกิน 2,000 มก./วัน) วิตามินเอ: ผักผลไม้สีเหลือง ส้ม เขียว เช่น ตำลึง, ฟักทอง (ชาย 900-1,000 ไมโครกรัม/วัน, หญิง 700-800 ไมโครกรัม/วัน) โอเมก้า 3: ปลา, ถั่ว คอลลาเจน: ผักใบเขียว เช่น คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, ดาร์กช็อกโกแลต (ไม่เกิน 10,000 มก./วัน) ธาตุเหล็ก: ตับ, เนื้อสัตว์, ไข่แดง, […]
