อาการเช่นนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อเราตกอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน เช่น ตื่นเต้น เครียด วิตกกังวล หรืออาจมาจากการดื่มกาแฟมากเกินไป แต่ถ้าใครมีอาการมือสั่นอย่างรุนแรงและไม่สามารถหาสาเหตุได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่าง ซึ่งถ้าไม่ได้รับการรักษาก็อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงานได้เลยค่ะ “มือสั่น” แบบไหนเสี่ยงโรคร้าย? อาการมือสั่นมีทั้งแบบที่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย โดยมีจุดที่สังเกตเบื้องต้นได้ดังต่อไปนี้ค่ะ: 1. หากมีอาการมือสั่นทั้ง 2 ข้าง และพบว่าสัมพันธ์กับความเครียด ความวิตกกังวล การทำงานหรือออกกำลังกายหักโหม หรือการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจเป็นอาการมือสั่นที่พบได้ตามปกติและไม่เป็นอันตราย อาการนี้มักจะหายไปเองได้หากปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม โดยมีแนวทางดูแลตัวเองดังนี้ค่ะ – หาวิธีจัดการกับความเครียดและวิตกกังวลที่เข้ามา เช่น ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ทำสมาธิ หรือโยคะ – พักจากงาน หาเวลาว่างทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำงานอดิเรก – นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน – ออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยานเบาๆ หรือว่ายน้ำ – ลดปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง 2. […]
