หลายคนคิดว่า “ไขมันในเลือดสูง” มาจากการกินอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่น หมูสามชั้นหรือของทอด แต่คุณรู้ไหมว่า ไขมันในร่างกายส่วนใหญ่มาจาก “ตัวเราเอง” ต่างหาก! คอเลสเตอรอลในร่างกายมาจากไหน 80% ร่างกายสร้างขึ้นเอง 20% มาจากอาหารที่เรากิน ถึงแม้การคุมอาหารจะช่วยได้บ้าง แต่ก็ลดไขมันได้เพียง 10-15% เท่านั้น เพราะร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลเองเป็นหลัก ตัวอย่างที่ชัดเจนคือดูได้จากการใช้ยาลดคอเลสเตอรอล ยาที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล จากทางเดินอาหาร สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ประมาณ 10-15% เท่านั้น ยาที่ลดการสร้างคอเลสเตอรอลจากร่างกาย สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 50% หรือครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว แล้ว “ตัวการ” ที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงที่สุดคืออะไร คำตอบคือ “ความเครียด” เมื่อร่างกายเครียด ระบบในร่างกายจะสร้างคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น เพื่อผลิตฮอร์โมนที่ใช้จัดการกับความเครียด อยากลดคอเลสเตอรอลอย่างมีประสิทธิภาพ 1. จัดการความเครียด เช่น ฝึกสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย 2. ดูแลสุขภาพใจ เพราะใจที่สงบ จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด […]
