Tag Archives: น้ำมันปลา

น้ำมันปลาที่ดี ควรดูอย่างไร

ทุกคนคงรู้กันแล้วใช่ไหมคะ ว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราหลายอย่างเลย ไม่ว่าจะช่วยเรื่องต้านการอักเสบในร่างกาย บรรเทาอาการปวดข้อ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเรื่องความจำให้ดีขึ้นและช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยค่ะ น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่สกัดมาจากปลาจากแหล่งธรรมชาติค่ะ โดยในน้ำมันปลาจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เข้มข้นอยู่ค่ะ ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเราอย่างมากเลยล่ะคะ แต่ร่างกายเราก็ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ค่ะ แล้วในกรดไขมันโอเมก้า 3 จะมีกรดไขมันสำคัญอยู่ 2 ตัวที่เราต้องการ นั่นคือ EPA (Eicosapentaenoic Acid) และ DHA (Docosahexaenoic Acid) ค่ะ  โดย EPA จะช่วยเรื่องหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ ช่วยบรรเทาอาการข้อเสื่อมได้ค่ะ  ส่วน DHA จะช่วยเรื่องสมองและดวงตา ช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของดวงตาให้ดีขึ้นได้ค่ะ แล้วอย่างที่บอกไปค่ะว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ร่างกายเราสร้างเองไม่ได้ต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม ทุกวันนี้จึงมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมน้ำมันปลา (โอเมก้า 3) วางจำหน่ายกันอย่างมากในท้องตลาดเลยค่ะ แต่ละยี่ห้อ แต่ละแบรนด์ก็มีส่วนผสมในน้ำมันปลาที่แตกต่างกันออกไปค่ะ ในท้องตลาดส่วนมากเรามักเห็นน้ำมันปลาขนาดเม็ดละ 1,000 mg ใช่ไหมคะ […]

อันตราย! โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ภัยใกล้ตัวที่ควรหาทางป้องกัน

เหนื่อยมากเวลาออกกำลังกาย/ทำงานหนัก เจ็บหน้าอก/แน่นหน้าอก หายใจลำบาก ใจสั่น/หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของเมืองไทย ซึ่งเกิดจากผนังเส้นเลือดหัวใจเกิดการตีบจากไขมันทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอจนอาจเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและอาจนำไปสู่กล้ามเนื้อหัวใจตายได้ จึงควรป้องกันตัวเองจากโรคนี้ด้วยการคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ จำกัดการทานน้ำตาลเพราะน้ำตาลเป็นพิษต่อหลอดเลือด จำกัดปริมาณโซเดียมและลดเค็ม ลดอาหารที่มีไขมันสูง จัดการความเครียด หยุดสูบบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย เลือกทานอาหารที่มีกรดไขมันที่ช่วยต้านการอักเสบ เช่น โอเมก้า 3 พบในปลาทะเลน้ำลึกและธัญพืช ส่วนโอเมก้า 9 พบในน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว หรืออาจเสริม Fish Oil จะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ #อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ #ไขมันอุดตันในเส้นเลือด #น้ำมันปลา อ้างอิง :  ภัยร้ายใกล้ตัวคุณ “ เจ็บแน่นหน้าอก” อาจเป็นภัยเงียบของเส้นเลือดหัวใจตีบ พบแพทย์ด่วน  ‘โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน’ ภัยเงียบที่ป้องกันได้ https://www.bangkokhearthospital.com/content/coronary-artery-disease ปัจจัยเสี่ยงและอาการโรคหลอดเลือดหัวใจ https://vcare.viriyah.co.th/blog/coronary-heart-disease https://www.kasemrad.co.th/Bangkae/th/site/health_articles/detail/446 https://drive.google.com/file/d/1vt6IfmJEbo9VQy20JQb8piJmB-GNIu_p/view