หัวใจเป็นอวัยวะในร่างกายที่สำคัญอย่างยิ่ง ประกอบด้วยกล้ามเนื้อขนาดเท่ากำปั้น ทำหน้าที่สูบฉีดโลหิตเพื่อนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย หัวใจเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานหนักตลอดเวลา เริ่มเต้นตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดาเลยล่ะค่ะ สภาวะโรคที่เกี่ยวกับหัวใจมีได้ตั้งแต่ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด โรคลิ้นหัวใจ โรคติดเชื้อบริเวณหัวใจ และโรคของผนังหุ้มหัวใจ มาดูกันค่ะว่าเราจะดูแลหัวใจของเราให้แข็งแรงได้อย่างไรบ้าง เคล็ดลับการดูแลหัวใจให้แข็งแรงโรคหัวใจเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยหลัก ได้แก่ ปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น อายุ เพศ และประวัติด้านสุขภาพของคนในครอบครัว และปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ เช่น การสูบบุหรี่ การมีไขมันในเลือดสูง ภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะโรคเบาหวาน เป็นต้น การจัดการอาหารและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน จึงเป็นส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงและป้องกันโรคหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ มาดูกันเลยค่ะว่าอาหารและกิจกรรมหรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวมีอะไรบ้าง กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เป็นพื้นฐานการกินอาหารของผู้ที่ยังไม่เป็นโรคหัวใจ ในแต่ละมื้อ อาหารควรมีผัก 2 ส่วน ข้าวและเนื้อสัตว์อย่างละส่วนโดยประมาณ เลือกกินข้าวและแป้งจากธัญพืชไม่ขัดสี เป็นการเพิ่มใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ควินัว เป็นต้น […]
Category Archives: บทความที่เกี่ยวข้อง
🧀🥓 หลายคนมีรูปร่างดี สมส่วน ไม่อ้วน แต่พอไปตรวจร่างกายกลับพบว่ามี “ไขมันในเลือดสูง” โดยเฉพาะคนที่อ้วนยาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ก็เลยย่ามใจกินอาหารไขมันสูงๆ ขนมหวาน เบเกอรี่ อาหารบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ชาบู ฯลฯ หากใครมีพฤติกรรมเช่นนี้ คุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพซึ่งถือว่าเป็นภัยเงียบที่ไม่แสดงอาการอย่างภาวะไขมันในเลือดสูงอยู่ก็เป็นได้ค่ะ เพราะ “ไขมันส่วนเกิน” หรือ “คอเลสเตอรอล” ที่สะสมในร่างกาย ไม่ได้อยู่แต่ในชั้นพุงค่ะ แต่จะถูกสะสมอยู่ใน 3 ส่วนหลักๆ คือ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไขมันในเส้นเลือด ดังนั้น คนที่กินตามใจปาก แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จริงๆ แล้วไขมันอาจจะไม่ได้หายไปไหน แต่สะสมอยู่ในหลอดเลือดเป็นจำนวนมาก ซึ่งเราไม่อาจมองเห็นได้ด้วยตานั่นเองค่ะ เมื่อร่างกายมีไขมันในเลือดมากเกินไป ก็จะทำให้ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด กลายเป็นกำแพงคราบไขมันที่เกาะตัวหนา (Plaque) ส่งผลให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจและอวัยวะต่างๆ ในร่างกายไม่สะดวก ซึ่งอาจนำมาสู่ภาวะหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจและสมองอุดตัน (Stroke) จนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ในอนาคต ด้วยเหตุนี้ ไม่ว่าจะเป็นคนอ้วนง่ายหรืออ้วนยาก ก็ต้องระวังภาวะไขมันในเส้นเลือดสูงพอๆ […]
หงุดหงิดตลอดเวลา ใครทำอะไรก็รู้สึกขัดหูขัดตา ผิวแห้งใช้อะไรก็ไม่ดีขึ้น นอนหลับก็ยาก บางครั้งก็ร้อนวูบวาบขึ้นมา จะคิดอะไรก็รู้สึกงงๆ เบลอๆ ทำงานอยู่ดีๆ ก็คิดไม่งานออก สมาธิก็หาย เราเชื่อว่าเรื่องเหล่านี้ ผู้ชายหรือผู้หญิงวัยกลางคนหลายคนมักเจอ เป็นอาการที่บ่งบอกว่า คุณอาจเป็นวัยทอง ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่น่าหนักใจและรำคาญใจของใครหลายๆ คน คนเป็นวัยทองจึงควรดูแลฮอร์โมนตัวเองให้สมดุล ซึ่งอาจพิจารณาเสริมฮอร์โมนที่มีโครงสร้างตามธรรมชาติของร่างกาย โดยผู้หญิงควรใช้ Female Hormones จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยให้ผิวพรรณดี หลับสบาย ส่วนผู้ชายควรใช้ Bioidentical Testosterone จะช่วยให้อารมณ์ดี ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งควรใช้คู่กับ DIM จะช่วยขับสารก่อมะเร็งและสารพิษออกจากร่างกายได้ #อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #วัยทอง #ร้อนวูบวาบ #หงุดหงิด
หากตัวคุณเองหรือคนในบ้านอยู่ๆ ก็มีอาการพูดช้า พูดไม่ชัด หรือพูดไม่ออก อย่าชะล่าใจเป็นอันขาด! ต้องได้รับการรักษาอย่างเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ทำให้สมองขาดเลือดและส่งผลให้เซลล์สมองตาย หรืออาจมาจากสาเหตุอื่นๆ เช่น อุบัติเหตุทางศีรษะ เนื้องอกในสมอง การติดเชื้อในสมอง โดยรูปแบบของอาการที่อาจมาจากโรคหลอดเลือดสมองมีดังต่อไปนี้ค่ะ 1. ฟังและอ่านไม่เข้าใจ แต่พูดคล่อง 🧠 ผู้ป่วยจะไม่เข้าใจภาษาที่ได้ยินหรืออ่าน แต่สามารถพูดได้คล่อง ถามอย่างจะตอบอีกอย่าง เพราะผู้ป่วยไม่เข้าใจคำพูดของตัวเอง การอ่าน การเขียน ตกหล่น แต่ถ้าเป็นมากจะอ่านหรือเขียนไม่ได้เลย 2. มีปัญหาด้านการพูด แต่ฟังอ่านเข้าใจ 💬 ผู้ป่วยจะพูดไม่ชัด ใช้ไวยากรณ์ผิด นึกคำศัพท์นาน หากรุนแรงอาจพูดไม่ได้ แต่สามารถเขียนได้ ทำตามคำสั่งได้ เช่น บอกให้ยกมือ ผู้ป่วยสามารถยกมือได้เพราะฟังรู้เรื่อง 3. นึกคำศัพท์ไม่ออก แต่ฟังเข้าใจ พูดได้ถูกหลักไวยากรณ์ 🤔 ผู้ป่วยอาจใช้คำพูดอ้อมค้อม เพราะนึกคำศัพท์ไม่ออก เช่น พูดว่า “สิ่งที่ใช้เขียน” แทนที่จะพูดว่า “ปากกา” ทำให้การพูดช้าลง 4. มีปัญหาทั้งด้านการพูดสื่อสารและรับรู้ภาษา […]
บทความที่เกี่ยวข้อง, โรคหลอดเลือดสมอง
“Health Focus Clinic” เผยปัจจัยเสี่ยงของ “โรคหลอดเลือดสมอง” ที่คุณอาจมองข้าม
“โรคหลอดเลือดสมอง” หรือ Stroke เป็นภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยงอย่างเฉียบพลัน เนื่องจากหลอดเลือดในสมองแตก อุดตัน หรือ “หลอดเลือดสมองตีบ” นับว่าเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 และโรคที่ทำให้เกิดความพิการสูงสุดในคนไทย โดยพบผู้ป่วยรายใหม่กว่า 2 แสนรายต่อปี และมีแนวโน้มอายุน้อยลงเรื่อยๆ มี “อาการสโตรก” ที่สำคัญ ได้แก่ อ่อนแรงหรือชาครึ่งซีกใดซีกหนึ่งของร่างกาย พูดลำบาก สับสน มองเห็นภาพผิดปกติ นอกจากปัจจัยเสี่ยงหลักอย่างความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจแล้ว ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่หลายคนอาจละเลย “Health Focus Clinic” เราจึงอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของโรคนี้กันให้มากขึ้น โดยเฉพาะตัวการที่หลายคนอาจมองข้าม ซึ่งแฝงอยู่ในชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัว เพื่อลดโอกาสที่จะเป็น Stroke อย่างกะทันหัน มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างครับ ปัจจัยเสี่ยงของ “โรคหลอดเลือดสมอง” ที่หลายคนมักละเลย ตัวการเงียบจากภาวะ “รสหวานมัน เค็มจัด” การบริโภคน้ำตาลและเกลือในปริมาณสูง จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน น้ำตาลที่สูงเกินเป็นเวลานาน ทำให้ผนังหลอดเลือดเสื่อมและเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง โซเดียมที่ได้จากเกลือ ทำให้ร่างกายเก็บน้ำ เพิ่มปริมาณเลือด ความดันโลหิตสูงขึ้น ปัจจุบันคนไทยบริโภคน้ำตาลเฉลี่ย 28 […]
“โรคหลอดเลือดสมอง” หรือ “Stroke” เป็นภาวะฉุกเฉินทางสมองที่อันตรายถึงชีวิต ซึ่งหลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว กลับพบว่าคนวัยทำงานเป็น Stroke กันมากขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไป วันนี้ “Health Focus Clinic” จึงอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยง อาการสำคัญ ตลอดจนแนวทางการป้องกัน Stroke ที่เหมาะสำหรับคนวัยทำงานที่ไม่อาจมองข้าม สาเหตุที่ Stroke ไม่ได้เกิดแค่ในผู้สูงอายุ แต่พบมากขึ้นในวัยทำงาน ปัจจุบันอายุเฉลี่ยของผู้ป่วย Stroke ลดลงอย่างต่อเนื่อง จากเดิมที่พบในผู้สูงอายุเป็นหลัก จากข้อมูลจากสมาคมโรคหลอดเลือดสมองไทย ระบุว่า คนไทยเสียชีวิตจาก Stroke ปีละกว่า 50,000 ราย ในจำนวนนี้มีผู้ป่วยวัยทำงานอายุ 15-59 ปี มากถึง 30% โดยมีสาเหตุสำคัญมาจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป ทั้งการกิน การทำงาน การพักผ่อน ความเครียด ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ในวัยหนุ่มสาว ปัจจัยเสี่ยง “โรคหลอดเลือดสมอง” ที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ภาวะอ้วนลงพุง ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่พบได้บ่อยในคนทำงาน พฤติกรรมเนือยนิ่ง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย […]
บทความที่เกี่ยวข้อง, โรคหลอดเลือดสมอง
ปรับวิถีชีวิต ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยคำแนะนำจากทีมแพทย์ “Health Focus Clinic”
Stroke ภัยเงียบที่คนไทยมองข้าม เกิดจากการขาดเลือดไปเลี้ยงสมองเฉียบพลัน เนื่องจากหลอดเลือดในสมองแตกหรืออุดตัน เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทย และทำให้ผู้รอดชีวิตมีความพิการสูง ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ สูบบุหรี่ อ้วนลงพุง ขาดการออกกำลังกาย ซึ่งคนส่วนใหญ่ยังขาดความตระหนักถึงความเสี่ยง เพราะคิดว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุเท่านั้น ทั้งที่ในความเป็นจริง วัยกลางคนก็มีโอกาสเป็นได้มาก วันนี้ ทีมแพทย์จาก “Health Focus Clinic” จะมาแนะนำวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการใช้ชีวิต เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างเป็นรูปธรรม เพียงแค่ทุกคนลงมือทำตาม ก็จะช่วยให้ห่างไกลจาก “อาการสโตรก” ได้ไม่ยาก มาเริ่มกันเลย อาหารเพื่อสุขภาพหลอดเลือดสมองแข็งแรง เน้นรับประทานผักผลไม้ที่มีสีสัน หลากหลาย อุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บรอกโคลี แครอท บีทรูท ผักโขม เลือกแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อกไก่ไม่ติดหนัง เต้าหู้ รับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง โอ๊ต […]
บทความที่เกี่ยวข้อง, โรคหลอดเลือดสมอง
“Health Focus Clinic” กับแนวทางการดูแลผู้ป่วย “Stroke” แบบองค์รวม
“โรคหลอดเลือดสมอง” หรือ Stroke ถือเป็นภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยไปมากกว่าปีละ 50,000 คน และทำให้ผู้รอดชีวิตจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับความพิการ บั่นทอนคุณภาพชีวิตของทั้งผู้ป่วยและครอบครัว ซึ่งถ้ามองในมุมของการแพทย์สมัยใหม่ การรักษา Stroke อย่างได้ผลนั้น จะต้องครอบคลุมการดูแลแบบสหสาขาวิชาชีพ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้เหมือนเดิมมากที่สุด ปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุที่ทำให้เกิด “เส้นเลือดสมองตีบ” การอุดตันของเส้นเลือดสมองเป็นสาเหตุของ Stroke ที่พบได้บ่อย โดยมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ที่สำคัญได้แก่ ความดันโลหิตสูง ทำให้ผนังหลอดเลือดหนาตัวขึ้นและมีโอกาสแตกได้ง่าย เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานส่งผลให้หลอดเลือดเสื่อมและเปราะบาง ภาวะไขมันเลือดสูง ไขมันจะไปเกาะผนังเส้นเลือดทำให้ตีบแคบและแข็งตัว โรคหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ลิ้นหัวใจรั่ว ผนังหัวใจห้องบนซ้ายหนา การสูบบุหรี่ สารพิษในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือด กระตุ้นการสร้างลิ่มเลือดได้ง่าย ขาดการออกกำลังกาย ทำให้หลอดเลือดขาดความยืดหยุ่นและแข็งตัว การตรวจคัดกรองและประเมินปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สามารถป้องกันและชะลอการเกิดเส้นเลือดสมองตีบได้ในระดับหนึ่ง แนวทางการฟื้นฟูสภาพผู้ป่วย Stroke ที่ “Health Focus Clinic” กระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยหลัง Stroke จะมุ่งเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ป้องกันข้อติด กล้ามเนื้อลีบ ฟื้นฟูการทรงตัวและการเคลื่อนไหว […]
⚠️ 1. การดูค่ากรดยูริก ถ้ามีกรดยูริกสูงจะยิ่งเสี่ยง เมื่อไปตรวจยูริกเราจะอดอาหารเพื่อไปตรวจ แล้วค่ายูริกที่ดีควรจะน้อยกว่า 6 ควรคุมค่ายูริกให้อยู่ในเกณฑ์นี้ ⚠️ 2. การอัลตร้าซาวด์ช่องท้อง เพื่อดูภาวะไขมันพอกตับ หากมีภาวะไขมันพอกตับจะยิ่งเสี่ยง เวลาที่มีไขมันพอกตับเยอะๆ จะยิ่งทำให้ตับเกิดการอักเสบ ปกติเวลาไปตรวจสุขภาพจะมีการตรวจค่าเอนไซม์ตับ ซึ่งจะสัมพันธ์กับ ALT (alanine aminotransferase) มากที่สุด ถ้ามี ALT สูงบ่งบอกว่าอาจมีไขมันพอกตับ ถ้ามีค่าเอนไซม์ตับสูงแสดงว่า เกิดไขมันพอกตับแล้วและจะทำให้เกิดตับอักเสบด้วย ⚠️ 3. การดูน้ำตาล ดูได้ 2 แบบ คือ 🔸 1. ค่าน้ำตาลทั่วไป ถ้าน้ำตาลเกิน 100 จะยังไม่เป็นเบาหวาน เพราะเบาหวานจะต้องมีค่าน้ำตาลเกิน 126 แต่หากมีค่าน้ำตาลอยู่ในช่วง 100-126 คือ คุณมีภาวะก่อนเบาหวาน ควรต้องระวังเรื่องน้ำตาลให้มากขึ้น 🔸 2. ค่าน้ำตาลสะสม ซึ่งจะสามารถดูย้อนหลังได้เลยว่า ค่าเฉลี่ยของน้ำตาลในเลือดของเรา 3 เดือนที่ผ่านมาเป็นอย่างไรบ้าง? การกินอาหารต่างๆ เป็นอย่างไรบ้าง? […]
นับวันร่างกายก็ถดถอยลง อายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัย เตรียมรับมือหาทางแก้และเรียนรู้ให้เท่าทัน ความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนหรือที่เรียกง่ายๆว่า ‘วัยทอง (Golden age)’กัน ฮอร์โมนเพศหญิงมี 2 ประเภทคือ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนที่บ่งบอกความเป็นผู้หญิง และเอสโตรเจน ปกป้องไม่ให้เป็นมะเร็ง เป็นฮอร์โมนผู้หญิงที่ทำให้มีหน้าอก สะโพก ผิวพรรณดี โปรเจสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่เบรกเอสโตรเจน ทำให้สงบ ไม่เหวี่ยงวีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่โดยมากจะลดลงก่อนเอสโตรเจนเมื่อมีอายุมากขึ้น อาการผู้หญิงวัยทอง (Menopause) วัยใกล้หมดประจำเดือนหรือหมดแล้ว คือมีอารมณ์แปรปรวน ร้อนวูบวาบ ผิวแห้ง ริ้วรอยเพิ่มขึ้น นอนหลับยาก ส่วนฮอร์โมนเพศชาย คือ เทสโทสเตอโรน ทำให้ผู้ชายอารมณ์ดี กล้าตัดสินใจ และมีความมั่นใจมากขึ้น อาการของผู้ชายวัยทอง คือ สมรรถภาพทางเพศลดลงอย่างเห็นได้ชัด ขี้หงุดหงิด ซึมเศร้า ง่วงนอน ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เหนื่อยง่าย นอกจากอาการต่างๆ ในวัยทองแล้ว ความเสื่อมต่างๆ ของคนในวัยทองก็จะตามมา เช่น โรคกระดูกพรุน โรคอัลไซเมอร์ โรคคอเลสเตอรอล/ความดันสูง […]