มีอาหารหลายอย่างที่เป็นประโยชน์และสารอาหารสูงสำหรับคนที่มีสุขภาพปกติ แต่อาหารเหล่านั้นอาจเป็นโทษกับคนบางกลุ่มที่ประสบกับโรคบางอย่างอยู่ เช่น หน่อไม้ที่มีกากใยสูงแต่เป็นอาหารแสลงของผู้ป่วยริดสีดวง วันนี้เราเลยเอาอาหารต้องห้าม 15 อย่างที่แสลงกับคนที่มีปัญหาเรื่องไตมาบอกกันค่ะ อาหารต้องห้ามของคนที่มีปัญหาเรื่องไตคืออาหารที่อุดมไปด้วย โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เนื่องจากไตที่บกพร่องและมีไม่แข็งแรงอย่างเดิมนั่นไม่สามารถทำหน้าที่กรองธาตุส่วนเกินเหล่านี้ออกนอกร่างกายได้อย่างปกติ การมีธาตุเหล่านี้มากเกินไปในร่างกายจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ นอกจากนี้ไตยังกรองของเสียจากการย่อยโปรตีนได้ไม่ดีอย่างเดิม จึงควรลดการทานโปรตีนด้วยค่ะ นี่คือปริมาณที่ไม่ควรทานเกินต่อวัน โซเดียม : 2,000 mg/วัน โพแทสเซียม : 2,000 mg /วัน ฟอสฟอรัส : 800-1,000 mg/วัน น้ำอัดลม : นอกจากน้ำตาลสูงปรี๊ด น้ำอัดลมยังมีฟอสฟอรัสสูงมากถึง 50-100 mg ต่อ 200 ml อโวคาโด : อโวคาโดมีปริมาณโพแทสเซียมสูงมาก อโวคาโด 150 g มีโพแทสเซียมถึง 727 mg มากกว่ากล้วยเกือบเท่าตัว อาหารกระป๋อง : มีโซเดียมสูงจากกระบวนการแปรรูปและยืดอายุ ขนมปังโฮลวีต : แม้จะมีประโยนช์แต่มีฟอสฟอรัสและโฟแทสเซียมสูง ข้าวกล้อง […]
Category Archives: บทความที่เกี่ยวข้อง
1. การทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิตามิน C วิตามินซีเวลากินจะมีการดูดซึมเข้ากระแสเลือด วิตามินซีที่สำคัญอยู่ในเม็ดเลือดขาวมากกว่าในกระแสเลือด วิตามินซีที่อยู่ในเม็ดเลือดขาวจะเข้มข้นกว่าในเลือด 30-50 เท่า เป็นตัวที่ร่างกายเอาไว้สู้กับเชื้อไวรัส ถ้าเมื่อวิตามินซีเข้าไปในเม็ดเลือดขาวเยอะก็จะทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงขึ้น สู้กับเชื้อไวรัสได้ดียิ่งขึ้น วิตามินซีจึงต้องตุนไว้ในร่างกายก่อนตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อเราติดแล้วค่อยเติมวิตามินซีเข้าไปก็เหมือนสู้กับไวรัสในตอนท้ายๆ แต่ถ้ามีวิตามินซีตั้งแต่แรกๆ ก็เหมือนมีอาวุธที่เตรียมพร้อมเอาไว้สู้กับไวรัสได้ตั้งแต่ต้น ในเรื่องของอาหาร ควรทานน้ำตาลในปริมาณน้อยๆ ซึ่งน้ำตาลกลูโคสกับวิตามินซีมีโครงสร้างเหมือนกัน เวลาทานน้ำตาลเยอะๆ เม็ดเลือดขาวก็จะรับเข้าไป ซึ่งวิตามินซีทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรง แต่น้ำตาลกลูโคสทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้แย่ลง เพราะฉะนั้นน้ำตาลทำให้ภูมิแย่ลง ถ้าอยากให้ภูมิแข็งแรงอย่าทานน้ำตาลเยอะ คนเป็นโรคเบาหวาน โดยมากจะมีน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว ตัวเม็ดเลือดขาวก็มีน้ำตาลสูงด้วยเช่นกัน นี่จึงเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้คนที่เป็นโรคเบาหวานมีภูมิที่ไม่ดีเท่ากับคนทั่วไป วิตามิน D นอกจากดูแลกระดูกและฟันให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเป็นปกติ คนที่ออกกำลังกายหรือร่างกายแข็งแรงเวลาสู้กับเชื้อไวรัสการอักเสบจะน้อยกว่า งานวิจัย พบว่า คนที่เป็นโควิดที่มีอาการหนัก นอนห้องไอซียู ใส่ท่อช่วยหายใจ เมื่อเจาะเลือดดูวิตามินดี ส่วนใหญ่วิตามินดีจะต่ำ ส่วนคนที่ไม่ค่อยมีอาการหรือมีอาการน้อย จะเป็นคนที่มีวิตามินดีสูง เพราะฉะนั้นวิตามินดีสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกัน วิตามิน E กับซีลีเนียม (Selenium) เป็นตัวที่ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ แต่คนจะรู้จักน้อยกว่า ในงานวิจัยพบว่า ต้องเป็นวิตามิน E (Mix Tocopherol) […]
ALPHA-LIPOIC ACID (ALA) หรือกรดอัลฟาไลโปอิก จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ได้รับส่วนประกอบของไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ทุกเซลล์ มีหน้าที่สำคัญในการช่วยเอ็นไซม์ไมโตคอนเดรียย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตไปเป็นพลังงานในร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย กรดอัลฟาไลโปอิกสามารถละลายได้ทั้งในน้ำและไขมัน จึงสามารถผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เข้าไปต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในเซลล์ได้ทุกเซลล์ทั่วร่างกาย สามารถพบได้มากในอาหารจำพวกเนื้อแดง เครื่องในสัตว์ และยังพบได้ในแครอท บีทรูท ผักโขม บล็อกโคลี มันฝรั่ง ฯลฯ และในรูปแบบสังเคราะห์ทานเสริมอาหารค่ะ กรดอัลฟาไลโปอิก มักถูกใช้ในการรักษาภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานเกี่ยวกับเส้นประสาท ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและชาในร่างกาย มีการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่ากรดไขมันชนิดนี้ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มฮอร์โมนอินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง อีกทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันเนื้อเยื่อระบบประสาทไม่ให้เกิดความเสียหายอีกด้วย โรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อน โรคเบาหวาน คือ โรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติอย่างต่อเนื่อง เกิดจากความผิดปกติในการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินซึ่งถูกผลิตขึ้นโดยตับอ่อน ถ้าระดับน้ำตาลสูงขึ้นมากจนเกินความสามารถของไตที่จะเก็บไว้ได้แล้ว น้ำตาลส่วนเกินก็จะถูกขับออกมาในปัสสาวะพร้อมกับน้ำ ทำให้ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะมีรสหวาน โรคนี้จึงถูกเรียกว่า เบาหวาน หากเกิดภาวะเช่นนี้ไปนานๆ โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงตามมาได้ค่ะ ภาวะแทรกซ้อนหลักๆ ที่พบในผู้ป่วยเบาหวาน ได้แก่ ภาวะแทรกซ้อนทางเส้นประสาท ซึ่งเป็นภาวะที่พบบ่อยที่สุด คือผู้ป่วยมักมีอาการชาปลายมือปลายเท้า ภาวะแทรกซ้อนทางตา ภาวะแทรกซ้อนทางไต เส้นเลือดแดงใหญ่อุดตัน เส้นเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดสมองตีบ ฯลฯ เบาหวานเป็นหนึ่งในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs […]
ใครที่อายุต่ำกว่า 35 ปี เเล้วมีความดันโลหิตสูงก็ถือว่าเป็นคนอายุน้อย ที่มีภาวะ ความดันโลหิตสูงแล้ว แล้วสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงในคนอายุน้อยมีอะไรบ้าง วันนี้นำความรู้มาฝากกันค่ะ 1.โรคไต หลายคนที่ความดันสูงตั้งเเต่อายุน้อยๆจะถามถึงโรคไตเป็นอย่างเเรกค่ะ 2. กรดยูริก ยูริกสามารถเป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูงได้เลยค่ะ ถ้ายูริกสูง ให้ลองลดยูริกดูเพราะถ้ายูริคน้อยลงก็จะลดความดันโลหิตลงได้ 3. ยา ยาคุมกำเนิด ยาเเก้ปวด หรือยาต่างๆที่มีสเตียรอยด์ผสม หากลองลดยาดูเเล้วค่าความดันไปในเเนวทางที่ดีขึ้น แสดงว่าเป็นเพราะยาค่ะ 4. ไฮเปอร์ไทรอยด์ ในหลายๆคนมีปัญหาของไทรอยด์เป็นพิษ หรือมีค่าไทรอยด์ที่สูง สิ่งเหล่านี้ก็ทำให้ความดันโลหิตสูงได้เช่นกันค่ะ 5.Sleep Apnea หรือ ภาวะหยุดหายใจระหว่างนอน ภาวะหยุดหายใจระหว่างนอน เป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูงได้เลยค่ะ เเล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีภาวะนี้รึเปล่า เราต้องไปตรวจผ่าน Sleep test หรือ Sleep Lab และมีข้อสังเกตอีกแบบคือให้ถามคนใกล้ตัวว่าเวลาเรานอน เรานอนกรนหรือไม่ ถ้าหากเรานอนกรน ก็มีความเสี่ยงว่าจะเป็นค่ะ 6. การอดนอน ในเด็กๆหลายคนที่อ่านหนังสือช่วงสอบ อาจทำให้ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็มีสิทธิทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ลองพักผ่อนให้เต็มอิ่ม แล้วมาวัดอีกครั้ง ค่าความดันโลหิตอาจดีขึ้นค่ะ 7. ความเครียด ในช่วงที่มีความเครียดสูง […]
ความเครียด คือ ภาวะทางอารมณ์ ที่มีบางสิ่งมากระทบจิตใจ ทำให้รู้สึกกดดัน ว้าวุ่น วิตกกังวล มีทั้งปัญหาที่พบเจอในแต่ละวัน หรือความเครียดที่สั่งสมมา เป็นเวลานานๆ แล้วรู้หรือไม่ว่า “ความเครียด” ที่ดูเหมือนเป็นเรื่องของจิตใจนั้น ส่งผลกระทบไปถึงปัญหาด้านสุขภาพภายในร่างกายของเราอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น การนอนไม่หลับ สภาพจิตใจย่ำแย่ อารมณ์ไม่คงที่ ระบบประสาททำงานไม่ปกติ ส่งผลให้เกิดโรคความดันโลหิต โรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน และการหลั่งฮอร์โมนที่ผิดปกติ โดยเฉพาะฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด คนที่มีอาการเครียดมากๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็อาจจะก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ อย่างเช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดัน รวมถึงโรคซึมเศร้าอีกด้วย ทั่วโลกมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามากกว่า 300 ล้านคนและมีคนตายด้วยโรคนี้ถึง 8 แสนคนต่อปี เมื่อความเครียดอันตรายขนาดนี้จึงมีเทคนิคในการจัดการกับความเครียดได้ คือ เอาตัวเองออกจากปัญหา แล้วมองด้วยสายตาของคนอื่น เทคนิคนี้จะช่วยให้เราไม่จมอยู่กับปัญหา และเห็นภาพรวมของปัญหาได้ดียิ่งขึ้น หลายๆครั้งลองสังเกตดูว่า เรามักจะแนะนำแก้ไขปัญหาคนอื่นได้ดีกว่าปัญหาของตัวเองเสมอๆ สวมบทบาท Role Model ลองนึกถึงคนที่เราชอบ Role Model ของเขาว่า เขามีวิธีการรับมือจัดการกับปัญหาอย่างไร ปัญหาจะกลายเป็นเรื่องไม่ยากถ้า […]
NAD+ คืออะไร? Nicotinamide adenine dinucleotide หรือ NAD+ เป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีบทบาทสำคัญในการกำหนดอายุขัยของเซลล์ในร่างกายเป็นโคเอนไซม์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในทุกเซลล์ของร่างกาย มีความสำคัญในขบวนการฟื้นฟูเซลล์ในระดับดีเอ็นเอ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมชราและโรคที่เกิดมาจากความเสื่อมของร่างกาย แม้ว่าเราจะสามารถผลิต NAD ได้เองในร่างกาย แต่เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้นระดับ NAD จะค่อย ๆ ลดลงตามอายุ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ ทำให้เกิดความเสื่อมของอวัยวะอันเป็นสาเหตุของความแก่ชราอย่างรวดเร็ว รวมถึงการทำงานของสมอง และความจำที่ถดถอย ดังนั้น การเพิ่มระดับ NAD ในร่างกายจะช่วยให้เซลล์กลับมาแข็งแรง และช่วยให้ความจำดีขึ้น NAD+ Therapy เป็นนวัตกรรมแห่งการชะลอวัย โดยการให้ NAD ขนาดสูงทางหลอดเลือดดำ ทำให้ NAD เข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง เพื่อไปซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกายได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะสมอง โดยไม่ต้องผ่านการดูดซึมจากทางเดินอาหาร NAD+ ช่วยอะไรบ้าง? ✅ ฟื้นฟูสมอง เมื่อ NAD ในสมองเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ช่วยกระตุ้นการสร้างพลังงานและกระบวนการฟื้นฟูเซลล์สมอง ทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น รู้สึกสมองปลอดโปร่ง อารมณ์มั่นคง ลดอาการเครียด วิตกกังวล […]
ความดันโลหิตสูงถือเป็นภัยเงียบ ช่วงแรกอาจจะไม่มีอาการใดๆ แต่หลอดเลือดของเราจะถูกทำลายอย่างช้าๆ หลอดเลือดที่โค้งไปมาจะกลายเป็นหงิกงอได้ คนที่เริ่มมีความดันโลหิตสูง ก่อนที่หมอจะให้เริ่มใช้ยา หมอจะแนะนำให้ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารก่อน หากระยะเวลาผ่านไปยังไม่สามารถปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตได้ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มยา แล้วเราจะกินอย่างไรเพื่อจะลดความดันโลหิต? ก่อนอื่นเราควรรู้จัก DASH diet ก่อน โดย DASH ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension เป็นหลักโภชนาการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา ที่วิจัยและพัฒนาโดยทุนของ National Institute of Health (NIH) ประเทศสหรัฐอเมริกา DASH diet จะเน้นรับประทานอาหารเส้นใยสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และรับประทานไก่ ปลา ถั่ว และธัญพืชในปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไขมันสูงและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ไขมันสัตว์ ไข่ ครีม ชีส โดยวิธีนี้จะสามารถลดความดันโลหิตไปได้ 11mm Hg อึกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ ‘ลดเค็ม’ โดยปกติแล้วคนทั่วไปสามารถบริโภคโซเดียมได้ 2,300 mg […]
หลายคนจะรู้แค่ว่า ยูริกสูงทำให้เกิดเก๊าท์ แต่ยังมีโรคอีกหลายโรคที่เกิดขึ้นเพราะยูริกสูง ซึ่งยูริกสูงย่อมเป็นภัยร้ายทำลายสุขภาพ การที่ยูริกสูงจะทำให้เกิดอะไรขึ้นบ้างนั้น เรามาดูกันค่ะ 1. ยูริกสูงบ่งบอกว่า ร่างกายมีอนุมูลอิสระสูง ซึ่งการสร้างกรดยูริกของร่างกายเป็นการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมา หากมียูริกสูงแสดงว่า ร่างกายเรามีอนุมูลอิสระสูงด้วย จึงเป็นเรื่องที่ไม่ดีเพราะหากมีอนุมูลอิสระสูงจะทำให้เซลล์ยิ่งเสื่อม ยิ่งแก่ เป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆ ตามมา 2. ยูริกสูงทำให้เกิด Metabolic Syndrome เป็นภาวะอ้วนลงพุง โดยสังเกตได้จากค่าเลือดที่ผิดปกติ คือ ค่าน้ำตาลจะสูง เริ่มสูงเกิน 100 ซึ่งทำให้รู้ว่ากระบวนการทางร่างกายเริ่มผิดปกติ เริ่มคุมน้ำตาลไม่ได้ ค่าไขมัน HDL ต่ำ ในผู้ชายจะต่ำกว่า 40 ผู้หญิงต่ำกว่า 50 หรือมีค่าไตรกลีเซอร์ไรด์สูงเกินว่า 150 ค่าความดันเริ่มสูงขึ้น ประมาณเกินว่า 130/85 แล้วความดันที่จัดว่าสูงแล้วต้องเริ่มกินยา คือ 140/90 รอบเอวเริ่มใหญ่ขึ้น หรือเรียกว่า อ้วนลงพุง ในผู้ชายรอบเอวเกิน 37 นิ้ว ผู้หญิงรอบเอวเกินกว่า 31.5 นิ้ว หากใน 4 ข้อนี้ […]
มาสำรวจตัวเองกัน หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ หิวน้ำบ่อย หิวตลอดเวลา หงุดหงิดง่าย เพลียและง่วงงัวเงียบ่อย ปัสสาวะบ่อยมากกว่าปกติ ตาพร่ามัว ตาเบลอ อาการที่กล่าวมาข้างต้นอาจกำลังบ่งชี้ว่า คุณกำลังมีความเสี่ยง “ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง” (Hyperglycaemia) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าเกณฑ์ปกติ คือ มากกว่า 99 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หลังอดอาหาร 8 ชั่วโมง และเกิน 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หลังมื้ออาหาร 2 ชั่วโมง เป็นภาวะที่เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะนี้และไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ จนมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงตามมาได้ค่ะ โดยสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนั้น สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เกิดจากร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอหรือเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ส่วนผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน ภาวะนี้เกิดได้จากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง ความเครียด การไม่ออกกำลังกาย การติดเชื้อมีไข้ การเป็นโรคเกี่ยวกับตับอ่อน หรือการรับประทานยาบางชนิด จากการสำรวจของกรมอนามัยและ สสส. พบว่าคนไทยส่วนใหญ่มักบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา หรือก็คือเกินกว่าปริมาณที่แนะนำถึงกว่า 3 เท่า! ด้วยเหตุนี้ อัตราผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานจึงติดอันดับ 3 โรคเรื้อรังที่คนไทยเป็นกันมากที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงาน ซึ่งมักบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากกว่ากลุ่มอื่นๆ […]
อย่างรู้กันว่า ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอยู่ที่ทางเดินอาหารประมาณ 75% เลยทีเดียว ถ้าระบบทางเดินอาหารไม่แข็งแรงอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ ในลำไส้ของเราจะมีจุลินทรีย์ที่ดีอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งก็คือ โปรไบโอติก ที่เป็นมิตรต่อลำไส้และสุขภาพ ดีต่อระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ในบางคนก็อาจพบเจอระบบทางเดินอาหารหรือมีลำไส้ที่ไม่แข็งแรง ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เราจึงมาพูดคุยถึงเรื่องเหตุผลที่ทำให้ลำไส้ของคุณไม่แข็งแรงกันค่ะ 1. ความเครียดและความวิตกกังวล มีผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ซึ่งความเครียดทางจิตใจ ทางด้านอารมณ์ สภาพสิ่งแวดล้อมต่างๆ ที่เกิดขึ้นมีผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา ทำให้เกิดภาวะ Dysbiosis เป็นภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ภายในร่างกาย อาจทำให้เกิดโรคลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน โรคกระเพาะ 2. การนอนหลับไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนหลับไม่ดี อาจทำให้เกิดโรค dysbiosis ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สามารถเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ทั้งโรคเรื้อรัง ไข้หวัด อ่อนเพลียเรื้อรัง 3. อาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะไปกระตุ้นให้เชื้อโรคเติบโตมากเกินไป และทำให้จุลินทรีย์ที่ดีแบบโปรไบโอติกไม่เจริญเติบโต ขาดความสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดี 4. การกินยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ เช่น ยาลดกรดกลุ่ม Proton pump Inhibitors (PPIs) ที่ทำหน้าที่ยับยั้งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจจะไปทำลายแบคทีเรียที่มีประโยชน์ จนอาจก่อให้เกิดภาวะ Dysbiosis เป็นภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ภายในร่างกาย […]