โรคไต มาแน่❗ถ้ายังชอบกินอาหารเหล่านี้ 😱

คุณคงเคยได้ยินว่า “ไต” นั้นสำคัญแค่ไหนกับร่างกายเรา เพราะมันทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งหากไตของเรามีปัญหา ก็จะส่งผลต่อการขับของเสียในร่างกาย เกิดอาการตัวบวม และอาจนำไปสู่ภาวะไตวายหรือไตล้มเหลวก็ได้! โดยในประเทศไทยมีประชากรกว่า 17.5% ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง ซึ่งไม่ใช่แค่คนที่อายุมากแค่นั้นนะคะ แต่เด็กๆ ก็มีโอกาสเป็นได้ด้วยเช่นกันค่ะ

ดังนั้น การดูแลไตจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องให้ความสำคัญ เพื่อที่ไตจะได้คงสภาพการทำงานต่อไปได้ ซึ่งอาหารที่เราเลือกมาทานก็มีส่วนในการเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตมากมายเลยทีเดียว อย่างเช่น

อาหารรสเค็ม ซึ่งมีปริมาณโซเดียมสูง ผงชูรส ผงปรุงรส และซอสต่างๆ
อาหารหมักดอง เช่น ปลาร้า ผักกาดดอง
อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมูยอ เบคอน ซึ่งมีสารปรุงแต่งหลายอย่าง
อาหารกระป๋อง เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ผลไม้กระป๋องปลากระป๋อง ซึ่งมักจะใส่สารกันบูดและมีปริมาณโซเดียมสูง
อาหารที่มีไขมันสูงและคอเลสเตอรอลสูง เช่น กะทิ ไข่แดง หมูสามชั้น เนื้อสัตว์ติดมัน
อาหารที่มีส่วนผสมของเนยและครีม เช่น เค้ก คุกกี้ เบเกอรี่ ของหวาน ขนมที่ใส่กะทิ

แต่ไม่ต้องห่วง วันนี้เรามีข้อแนะนำการเลือกทานอาหารที่ดีต่อไตมาฝากกันค่ะ ตัวอย่างเช่น

เนื้อสัตว์ ควรรับประทานจำพวกปลาทะเลน้ำลึกที่มีไขมันต่ำและโอเมก้า 3 หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
ไข่ขาววันละ 2-3 ฟอง
เลือกใช้น้ำมันรำข้าว น้ำมันคาโนล่า และน้ำมันมะกอกแทน
รับประทานผลไม้ที่มีโพแทสเซียม ผักและผลไม้ที่มีสีอ่อน เช่น แอปเปิ้ล องุ่น ชมพู่ แตงกวา
ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรไม่หวานจัด เช่น น้ำใบเตย น้ำอัญชัน
ใช้วิธีการย่าง ต้ม และอบ แทนวิธีการทอด

นอกจากอาหารแล้ว พฤติกรรมในการดำรงชีวิตประจำวัน ก็มีผลต่อสุขภาพไตด้วย เช่น การกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือการซื้อยามากินเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคไตได้เช่นกันนะคะ มีพฤติกรรมไหนที่ทำเป็นประจำบ้างหรือเปล่า? รู้แบบนี้แล้ว ควรปรับพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคไตนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย
Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)