แมกนีเซียม (Magnesium) หนึ่งในแร่ธาตุที่มีความสำคัญ สามารถพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณกระดูก เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายคนเราขาดไม่ได้ หนึ่งในประเภทของแมกนีเซียมตัวเลือกยอดนิยมคือ คีเลตแมกนีเซียม คีเลตแมกนีเซียม คืออะไร? ต่างกับแมกนีเซียมทั่วไปอย่างไร? คีเลตแมกนีเซียม เป็นแมกนีเซียมรูปแบบหนึ่งที่จับการสารคีเลต ซึ่งสารคีเลตส่วนใหญ่จะยึดเหนี่ยวกับโมเลกุลอินทรีย์ เช่น กรดอะมิโน ด้วยการสร้างพันธะแบบนี้เปรียบเสมือนมีตัวช่วยนำพาแมกนีเซียมผ่านเข้าไปได้ง่ายขึ้น จึงยิ่งทำให้แมกนีเซียมถูกดูดซึมได้ง่ายและร่างกายได้ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ เมื่อเทียบกับแมกนีเซียมทั่วไปที่ไม่มีการสร้างพันธะดังกล่าว ประโยชน์ของคีเลตแมกนีเซียม บรรเทาอาการปวดไมเกรน โดยงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ปวดหัวไมเกรนจะมีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ และข้อมูลจากงานวิจัยในมนุษย์บางฉบับพบว่าการใช้แมกนีเซียมช่วยลดจำนวนวันหรือจำนวนครั้งของการปวดศีรษะไมเกรนต่อเดือนลงได้ร้อยละ 22-43 ซึ่งมากกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ แต่อาจสรุปได้ว่าการใช้แมกนีเซียมเพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดไมเกรนนั้นอาจได้ประโยชน์สำหรับบางคน ดังนั้นก่อนการเลือกทานแมกนีเซียมควรศึกษาถึงปัจจัยเสี่ยงและขอคำปรึกษาจากแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อรับทราบข้อมูลประกอบการตัดสินใจ ช่วยการนอนหลับ แมกนีเซียมนั้นมีส่วนช่วยควบคุมสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนอน ช่วยทำให้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนั้นงานวิจัยบางชิ้นยังบ่งชี้ว่าการบริโภคแมกนีเซียมที่มากขึ้นโดยเฉพาะในผู้หญิง สามารถช่วยให้รู้สึกง่วงและหลับน้อยลงในเวลากลางวันอีกด้วย ลดการเกิดตะคริว ตะคริว หรือ ภาวะหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างกระทันหัน ซึ่งแมกนีเซียมจะทำหน้าที่เข้าไปช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด อาการตะคริวถึงแม้จะไม่ส่งผลอันตรายร้ายแรงอย่างมากต่อร่างกาย แต่ก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ร้ายแรงขึ้นได้เช่น หากเกิดตอนว่ายน้ำ ออกกำลังกาย หรือตอนขับรถ หากร่างกายขาดแมกนีเซียม จะเกิดอะไรขึ้น? ส่งผลต่อสมอง รู้สึกวิตกกังวล กระสับกระส่าย ปวดไมเกรนบ่อย ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ รู้สึกเกิดอาการปวดบริเวณขา น่อง หลัง และตึงเครียดบริเวณคอ บ่า ไหล่ […]
Author Archives: admin
หลายคนที่มีภาวะ “ความดันโลหิตสูง” มักให้ความสำคัญแค่กับการ ลดเกลือ หรือ ลดโซเดียม ในอาหารเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว ยังมีอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นมากและมักถูกมองข้าม นั่นคือ “แมกนีเซียม (Magnesium)” ทำไมแมกนีเซียมถึงสำคัญกับคนความดันสูง? เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วย “คลายตัวของหลอดเลือด” ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะความดันโลหิตสูง หากร่างกายขาดแมกนีเซียม หลอดเลือดจะหดตัวง่ายขึ้น ระบบประสาทและหัวใจทำงานผิดปกติ อาจมีอาการใจสั่น นอนไม่หลับ หรือเป็นตะคริวง่าย และเมื่อเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็จะส่งผลให้ “ความดันสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง” โดยไม่รู้ตัว ดังนั้น คนที่เป็นความดันโลหิตสูงจึงควรใส่ใจเรื่องอาหารมากเป็นพิเศษ ทำอาหารรับประทานเอง เพื่อควบคุมปริมาณเกลือและวัตถุดิบ เลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ลดน้ำซุป น้ำแกง หรือน้ำจิ้มที่มีโซเดียมสูง เพิ่มอาหารที่อุดมด้วย โพแทสเซียม เช่น กล้วย ฝรั่ง อะโวคาโด เพิ่มอาหารที่อุดมด้วย แมกนีเซียม เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วอัลมอนด์ […]
เหนื่อยล้า พลังงานตก? รู้หรือไม่ว่า คุณสามารถ ‘รีเซ็ต’ ร่างกายให้แข็งแรงได้ถึงระดับเซลล์ แม้ไม่มีเวลาเข้ายิม! เทคโนโลยี IHHT (Intermittent Hypoxia–Hyperoxia Training) คือคำตอบสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายอย่างล้ำลึกจากภายใน โดยให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับการออกกำลังกาย แต่คุณสามารถนั่งพักผ่อนได้อย่างสบาย! IHHT คืออะไร? IHHT คือการฝึกหายใจแบบควบคุม ที่สลับระหว่าง ภาวะออกซิเจนต่ำ (Hypoxia): คล้ายการพักผ่อนบนภูเขาสูง (กระตุ้นให้เซลล์ต้องปรับตัว) ภาวะออกซิเจนสูง (Hyperoxia): คล้ายการหายใจในอากาศบริสุทธิ์ (ช่วยฟื้นฟูและสร้างพลังงาน) เทคโนโลยีนี้ช่วย “ฝึกเซลล์” ให้แข็งแรงขึ้น และกระตุ้นการทำงานของ ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) หรือ “โรงไฟฟ้าของเซลล์” ให้ฟื้นฟูตัวเอง ขับของเสียที่เสื่อมสภาพออก และสร้างพลังงานใหม่ที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าเดิม เทคโนโลยีนี้เป็นที่รู้จักและใช้ในกลุ่ม นักกีฬาโอลิมปิก และผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพแบบองค์รวม เพื่อเพิ่มความทนทานและเร่งการฟื้นตัวของร่างกายในระดับเซลล์ IHHT ต่างจากการออกกำลังกายอย่างไร? การออกกำลังกายทั่วไป คือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและกระตุ้นการใช้ออกซิเจนในร่างกาย เพื่อเสริมความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบกล้ามเนื้อ IHHT คือการ “ฝึกออกซิเจนให้กับเซลล์” ผ่านการหายใจสลับออกซิเจนต่ำและสูง กระตุ้นให้ไมโทคอนเดรียฟื้นฟูตัวเองขับของเสียที่เสื่อมสภาพออก […]
เจ็บหน้าอกจนทนไม่ไหว หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ใจสั่น หายใจลำบาก อ่อนเพลีย ไม่มีแรง หอบ เหนื่อย มือ เท้าบวม อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า หัวใจมีปัญหา หากไม่ดูแลอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ลดเค็ม เลี่ยงแป้ง งดน้ำตาล เสริมตัวช่วยด้วย CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ชะลอการเสื่อมของเซลล์ ป้องกันคอเลสเตอรอลเกาะหลอดเลือด และยังช่วยฟื้นฟูไมโทคอนเดรียที่เสียหายในผู้ป่วยมะเร็งได้ด้วย หากเจ็บหน้าอกบ่อยครั้งควรพบแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุด สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd Website : https://healthfocusclinic.co.th/ Tel : 02-096-4945 Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์) _________________________________________________ ทำความรู้จักกับหมออรรถ (อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ) https://hfocusclinic.com/หมออรรถ-อย่าฝากชีวิตไว้/ ทำไมต้องมาตรวจสุขภาพที่ Health Focus Clinic https://hfocusclinic.com/ทำไมต้องเรา/ #healthfocusclinic #CoQ10 #หัวใจ
เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่กลับดูแก่กว่าหรืออ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด หรือบางทีเราเองก็รู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าเหมือนคนในวัยเดียวกัน นั่นเป็นเพราะว่า “อายุ” ของเราไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่นับตามวันเกิดเท่านั้นค่ะ แต่ยังมีอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่สำคัญอย่าง “อายุชีวภาพ” ที่สะท้อนสุขภาพที่แท้จริงของร่างกายเราอยู่ มาทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ เพื่อที่เราจะได้ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีและมี Longevity หรือการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพไปนานๆ ค่ะ อายุตามเวลา (Chronological Age) คืออะไร อายุตามเวลา คือ อายุที่เราคุ้นเคยกันดี เป็นตัวเลขที่นับจากวัน เดือน ปีเกิดของเราทุกคนค่ะ ซึ่งอายุนี้จะเพิ่มขึ้นเท่ากันในทุกคนและเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เป็นเพียงตัวเลขที่บอกว่าเราใช้ชีวิตบนโลกใบนี้มานานแค่ไหนแล้วเท่านั้นเองค่ะ อายุชีวภาพ (Biological Age) คืออะไร ในทางกลับกัน อายุชีวภาพ คือ อายุที่แท้จริงของร่างกายเราที่สะท้อนถึงสุขภาพและความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะต่างๆ โดยจะวัดจากสภาพร่างกาย การทำงานของอวัยวะ และการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ อายุชีวภาพ ของคนที่มีสุขภาพดีอาจจะน้อยกว่าหรือเท่ากับอายุจริง แต่ถ้าหากอายุชีวภาพมากกว่าอายุจริง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรากำลังเสื่อมสภาพเร็วกว่าที่ควรจะเป็นค่ะ ทำไมเราต้องสนใจอายุชีวภาพมากกว่าอายุจริง เพราะ อายุชีวภาพ เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่แท้จริงของเราได้ดีกว่าอายุตามเวลาค่ะ การมีอายุชีวภาพที่น้อยกว่าอายุจริงหมายความว่าเราดูแลสุขภาพได้ดี ซึ่งจะส่งผลให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงมากขึ้น หรือก็คือการเพิ่มโอกาสในการมี Longevity นั่นเอง ในทางตรงกันข้าม ถ้าอายุชีวภาพมากกว่าอายุจริง ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเรามีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น […]
ลิ่มเลือดอุดตันเป็นภาวะที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น หลอดเลือดอุดตันในปอด (Pulmonary Embolism) หรือ เส้นเลือดสมองตีบ (Stroke) ซึ่งหนึ่งในตัวบ่งชี้สำคัญที่ช่วยตรวจสอบความเสี่ยงนี้คือ ค่า D-dimer D-dimer คืออะไร? D-dimer เป็นโปรตีนที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสลายลิ่มเลือด หากตรวจพบค่า D-dimer สูง แสดงว่าร่างกายอาจมีลิ่มเลือดมากผิดปกติ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงของภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ใครบ้างที่ควรตรวจค่า D-dimer? ผู้ที่มีอาการสงสัยว่ามีลิ่มเลือดอุดตัน เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ขาบวมแดง หรือปวดขาโดยไม่ทราบสาเหตุ ผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19 หรือเพิ่งฉีดวัคซีนโควิด บางรายพบว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะลิ่มเลือดอุดตันเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่นั่งหรือนอนเป็นเวลานาน ผู้ที่มีภาวะอ้วน หญิงตั้งครรภ์ หรือผู้ที่รับฮอร์โมนทดแทน ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ หรือโรคภูมิคุ้มกันผิดปกติ ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือด ค่า D-dimer สูง บ่งบอกถึงอะไร? หากตรวจพบค่า D-dimer สูง อาจหมายถึง มีการก่อตัวของลิ่มเลือดในร่างกายมากขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ […]
ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและมลภาวะ การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าที่เคย และหนึ่งในเทคโนโลยีที่น่าสนใจและกำลังได้รับความนิยมคือ IHHT หรือ Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Training ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยฝึกฝนร่างกายในระดับเซลล์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูสุขภาพจากภายใน IHHT คืออะไร? IHHT เป็นการบำบัดที่ให้ร่างกาย หายใจสลับกันระหว่างอากาศที่มีออกซิเจนต่ำ (Hypoxia) และ ออกซิเจนสูง (Hyperoxia) โดยใช้เครื่องมือควบคุมพิเศษ ใช้เวลาเพียงสั้นๆ โดยที่ผู้รับการบำบัดเพียงแค่นั่งพัก ไม่ต้องออกแรงกายเหมือนการออกกำลังกายจริง ช่วง Hypoxia: หายใจในอากาศที่มี O₂ ต่ำ (9–15%) เหมือนอยู่บนภูเขาสูง ช่วง Hyperoxia: หายใจอากาศที่มี O₂ สูง (30–40%) ช่วงปกติ: กลับมาหายใจอากาศธรรมดา (21%) การสลับสภาวะเช่นนี้เป็นการ “ฝึกเซลล์” ให้ทนทานต่อความเปลี่ยนแปลง และกระตุ้นระบบซ่อมแซมของร่างกาย IHHT ทำงานอย่างไร? หัวใจสำคัญของ IHHT คือการเสริมสร้างและคัดกรอง ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) หรือ “โรงไฟฟ้าของเซลล์” ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ Longevity ของเซลล์ […]
บทความที่เกี่ยวข้อง
ภูมิแพ้เรื้อรัง ติดเชื้อ แผลกดทับ หอบหืด ลมพิษ และงูสวัด กำลังรบกวนชีวิตอยู่หรือเปล่า?
เสริมภูมิคุ้มกันไปถึงระดับเซลล์ด้วย โอโซนบำบัด H.O.T (Hematogenous Oxidation Therapy) วิธีการนี้ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และกำจัดเชื้อโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่น แข็งแรง ฟื้นฟูร่างกายจากภายใน ซึ่งเป็นการสนับสนุนสุขภาพในระยะยาวและส่งเสริม Longevity อย่างมีประสิทธิภาพ ประโยชน์ของโอโซนบำบัด เพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของเซลล์เม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง จึงทำให้เม็ดเลือดสามารถเคลื่อนตัวผ่านไปยังหลอดเลือดฝอยเล็กๆ ได้เพิ่มขึ้น มีประโยชน์ในการรักษาแผลเบาหวานเรื้อรัง และแผลกดทับ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เพื่อจัดการสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย และกระตุ้นการทำงานของ NK cells ช่วยให้ร่างกายและเซลล์มีพลังงานมากขึ้น เนื่องจากเพิ่มการผลิตพลังงานใน mitochondria จึงช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย และเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายในกลุ่มนักกีฬา กระตุ้นร่างกายให้สร้างเอนไซม์เพื่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริม Longevity โอโซนบำบัดเหมาะกับใคร ผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดหรือมีภาวะติดเชื้อ ผู้ป่วยโรคตับอักเสบ เริม งูสวัด ผู้ที่มีปัญหาแผลเรื้อรัง เช่น แผลเบาหวาน แผลกดทับในผู้ป่วยที่ต้องนอนนิ่งๆ เป็นเวลานาน แผลจากการรักษาด้วยรังสี โรคที่เกี่ยวกับเชื้อราต่างๆ ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ทำให้เซลล์มะเร็งถูกกำจัดไปโดยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผู้ที่มีปัญหาภูมิแพ้ ลมพิษ […]
หลายคนกังวลว่าโรคทางพันธุกรรมที่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความจริงแล้ว… ยีนไม่ใช่ตัวกำหนดชะตาสุขภาพของเราทั้งหมด แม้เราจะได้รับยีนของโรคบางอย่างมาจากพ่อแม่ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องป่วยเสมอไป เพราะร่างกายมีกลไกที่น่าทึ่งอย่าง “Epigenetics” (ภาวะเหนือพันธุกรรม) คอยทำหน้าที่เป็นเหมือน “สวิตช์” เปิด-ปิดการทำงานของยีนอีกชั้นหนึ่ง การทำความเข้าใจเรื่องนี้จะทำให้คุณค้นพบว่า เราสามารถออกแบบสุขภาพและสร้างชีวิตในแบบที่ต้องการ รวมถึงเพิ่มโอกาสในการมี Longevity หรือการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ได้มากกว่าที่เคยคิด มาทำความรู้จักกับ Epigenetics ให้มากขึ้นกันค่ะ! Epigenetics คืออะไร? Epigenetics (อ่านว่า เอ-พิ-เจ-เน-ติกส์) คือการศึกษาการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีน โดยที่ไม่ได้เข้าไปเปลี่ยนแปลงรหัสหรือโครงสร้างของดีเอ็นเอ (DNA) โดยตรงค่ะ หากจะเปรียบเทียบให้เห็นภาพง่ายๆ ลองนึกดูนะคะว่า DNA ของเราเปรียบเสมือน “บทละคร” ที่เราได้รับมาตั้งแต่เกิด แต่ Epigenetics คือ “ผู้กำกับ” ที่จะคอยสั่งว่านักแสดง (ยีน) คนไหนจะได้ออกไปแสดงบทบาทอะไร หรือนักแสดงคนไหนต้องอยู่หลังเวทีก่อน ดังนั้น แม้ว่าเราจะมียีนที่อาจทำให้เสี่ยงต่อโรคบางชนิด แต่ถ้า “ผู้กำกับ” หรือ Epigenetics ไม่สั่งให้ยีนนั้นทำงาน โรคนั้นก็อาจจะไม่ปรากฏอาการออกมานั่นเองค่ะ เรื่องนี้บอกเราว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตและสิ่งแวดล้อมต่างๆ รอบตัวเรามีผลอย่างมากต่อการเปิดหรือปิดยีนเหล่านี้นะคะ กลไกการทำงานหลักของ […]
ในยุคที่คนเริ่มพูดถึงการมีอายุยืนถึง 100 หรือแม้แต่ 120 ปี คำถามสำคัญไม่ใช่ว่า “เราจะอยู่ได้นานแค่ไหน” แต่คือ “เราจะอยู่แบบไหน” ต่างหาก เพราะการมีชีวิตยืนยาวนั้นไร้ความหมาย หากช่วงสุดท้ายของชีวิตต้องจบลงด้วยโรคภัยและความทุกข์ทรมาน Longevity หรือการมีสุขภาพดีไปจนถึงวาระสุดท้ายต่างหากคือเป้าหมายที่แท้จริง จากข้อมูลในปี 2025 อายุเฉลี่ยของคนไทยอยู่ที่ 81 ปีสำหรับผู้หญิง และ 74 ปีสำหรับผู้ชาย แต่ช่วง 10-15 ปีสุดท้ายของชีวิต หลายคนกลับต้องใช้เวลาอยู่กับความเจ็บป่วย เราจึงอยากชวนให้ทุกคนเปลี่ยนมุมมองใหม่ว่า “อยู่กี่ปีก็ไม่สำคัญเท่ากับอยู่โดยไม่ป่วย” หากอยากมีชีวิตที่ยืนยาวและเปี่ยมด้วยคุณภาพ ควรเริ่มดูแล 3 ระบบหลักของร่างกาย ดังนี้ 1. ระบบหัวใจและหลอดเลือด – ศูนย์กลางการหล่อเลี้ยงชีวิต หัวใจและหลอดเลือดทำหน้าที่สูบฉีดเลือด ออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย หากระบบนี้เสื่อมลง ย่อมส่งผลให้อวัยวะอื่นทำงานได้ไม่เต็มที่ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยโรคไต หากหัวใจเริ่มทำงานแย่ลง ค่าการทำงานของไตก็จะถดถอยตามไปด้วย ดังนั้นหัวใจและหลอดเลือดต้องแข็งแรงเป็นอันดับแรก การดูแลหัวใจเริ่มจากการป้องกันหลอดเลือดอุดตัน เช่น ตรวจเช็ก Calcium Score เป็นประจำ ควบคุมไขมันในเลือด […]