8 สัญญาณเตือนว่า คุณกำลังขาดวิตามินดี

วิตามินดี เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นส่วนประกอบคล้ายฮอร์โมนและทุกๆ เซลล์ในร่างกายของเรา แล้วร่างกายเราจะขาดวิตามินดี ไม่ได้

ส่วนมากคนไทยมักขาดวิตามินดี เพราะว่าคนไทยส่วนมากกลัวแดด ไม่ค่อยโดนแดด วิตามินดี ปกติเราจะได้รับจากแสงแดด โดยแสงแดดจะมาเปลี่ยนคอเลสเตอรอลใต้ผิวหนังให้เป็นวิตามินดี

กลุ่มคนที่ขาดวิตามินดี คือ กลุ่มคนที่เป็นโรคตับ โรคไต เพราะว่าเมื่อโดนแดดและมีการสังเคราะห์วิตามินดี จะต้องใช้ตับ ใช้ไต ช่วยเปลี่ยนวิตามินดี ให้ Active และใช้งานได้ เพราะฉะนั้นคนที่ตับและไตไม่ดีจึงขาดวิตามินดี ไปด้วย

วิตามินดี พบได้มากในจำพวกปลาแซลม่อน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาทับทิม ปลาตะเพียน ไข่แดง ตับ นม เห็ด ซึ่งบางครั้งวิตามินดี ที่ได้รับอาจมีปริมาณน้อยและไม่เพียงพอในการรับประทานจากอาหารเพียงอย่างเดียว

กลุ่มบุคคลที่มีความเสี่ยงที่จะมีอาการขาดวิตามินดี

คนที่มีสีผิวคล้ำ
คนที่อายุมาก หรือผู้สูงอายุ
คนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ โรคอ้วน
คนที่ไม่ค่อยรับประทานอาหารประเภทปลา
คนที่อยู่ในเขตประเทศที่ไม่ค่อยมีแสงแดด
คนที่ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน
คนที่อยู่แต่ในที่ร่มตลอดเวลา แทบไม่ค่อยออกข้างนอก

8 อาการที่บอกว่า คุณกำลังขาดวิตามินดี

ป่วยบ่อยและติดเชื้อไวรัสง่าย
เหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนแอ
มีปัญหาเรื่องกระดูก ไขข้อ และปวดหลังบ่อย
มีอาการซึมเศร้า หรือมีอารมณ์โศกเศร้าโดยไม่มีเหตุผลอยู่บ่อยๆ
แผลหายยาก ใช้เวลานานกว่าบาดแผลจะสมานตัว
มวลกระดูกถูกทำลาย และกระดูกเปราะ
ผมร่วง ผมขาดง่าย
เจ็บปวดกล้ามเนื้อบ่อย หรือที่เรียกว่าอาการกล้ามเนื้ออักเสบ

อาการขาดวิตามินดี เป็นอาการที่พบบ่อย และพบมากในคนทั่วไป ยากต่อการสังเกต รวมถึงรับรู้ว่าตัวเองขาดสารอาหารประเภทใดบ้าง หนทางแก้ควรไปโรงพยาบาลเพื่อเช็ควิตามินในเลือด จากนั้นอาจพิจารณาทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี และแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ และการไปออกกำลังกายเดินเล่นตอนเช้า เพื่อรับแสงแดดอ่อนๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย
Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)
_________________________________________________