อาการเหน็บชา หลายคนอาจเคยรู้สึกเวลา “นั่งขัดสมาธิ นั่งไขว่ห้าง หรือเกร็งนานๆ” แล้วเกิดอาการชาแป๊บเดียวก่อนจะหาย แบบนี้ถือว่า “ปกติ” ค่ะ เพราะเกิดจากการกดทับเส้นประสาทชั่วคราว
แต่หากคุณ มีอาการเหน็บชาบ่อย ชาโดยไม่มีสาเหตุ หรือชาแม้ไม่ได้กดทับ นั่นอาจไม่ใช่เรื่องเล็กอีกต่อไป เพราะอาจเป็น “สัญญาณเตือน” ของภาวะขาดวิตามินที่สำคัญต่อระบบประสาทอย่าง วิตามิน B1 (ไทอามีน) ซึ่งอาจนำไปสู่ “โรคเหน็บชา (Beriberi)” ได้ค่ะ
โรคเหน็บชา คืออะไร?
โรคเหน็บชา หรือภาวะขาดวิตามิน B1 เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อ พบได้บ่อยในกลุ่มคนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานข้าวขาวหรือธัญพืชขัดสีเป็นประจำ ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามิน B1 ไป
วิตามิน B1 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้ระบบประสาททำงานปกติ ร่างกายไม่สามารถสร้างหรือกักเก็บได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารทุกวัน หากขาดสะสมอาจเกิดโรคเหน็บชาได้ค่ะ
ชนิดของโรคเหน็บชา
1. เหน็บชาชนิดผอมแห้ง (Dry Beriberi)
ชาบริเวณปลายมือปลายเท้า
กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ลุกยืนลำบาก
ปวดตามตัว เหนื่อยง่าย
อาจมีอาการประสาทหลอนหรือสับสน
2. เหน็บชาชนิดเปียก (Wet Beriberi)
มีอาการบวม ขาบวม
หัวใจเต้นเร็ว หายใจหอบ เหนื่อยง่าย
เสี่ยงหัวใจโตและหัวใจวายเฉียบพลัน
อาการเริ่มต้นที่ควรสังเกต
เหน็บชาบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ
อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
กล้ามเนื้ออ่อนแรง
เวียนศีรษะ หน้ามืด หรือใจสั่น
หากมีอาการเหล่านี้บ่อย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจระดับวิตามินและประเมินระบบประสาทนะคะ
ปัจจัยเสี่ยงที่ควรระวัง
รับประทาน ข้าวขาวหรือธัญพืชขัดสี เป็นประจำ
ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
ทานอาหารที่รบกวนการดูดซึมวิตามิน B1 เช่น ปลาร้าดิบ แหนมดิบ ใบหมากพลู
ใช้ยาลดกรด หรือยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นเวลานาน
ภาวะตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือพักฟื้นหลังผ่าตัด
ผู้ป่วยโรคไทรอยด์เป็นพิษ หรือผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหารเรื้อรัง
ป้องกันได้ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B1
แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีวิตามิน B1 สูง เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วลิสง ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน เต้าหู้ ไข่แดง ปลาแซลมอน หอย หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม
หากคุณมีอาการเหน็บชาบ่อย หรือสงสัยว่าร่างกายอาจขาดวิตามิน B1 ควรเข้ารับการตรวจระดับวิตามิน และประเมินสุขภาพระบบประสาท เพราะหากตรวจพบตั้งแต่ระยะเริ่มต้น สามารถรักษาให้หายและฟื้นตัวได้เร็วค่ะ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย
Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)
_________________________________________________
ทำความรู้จักกับหมออรรถ (อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ)
https://hfocusclinic.com/หมออรรถ-อย่าฝากชีวิตไว้/
ทำไมต้องมาตรวจสุขภาพที่ Health Focus Clinic
https://hfocusclinic.com/ทำไมต้องเรา/