🛌 อยากลดน้ำหนัก เริ่มต้นที่ “การนอน” 🌙

หลายคนโฟกัสแต่อาหารและการออกกำลังกาย แต่ สิ่งแรกที่อยากให้เริ่มคือ นอนให้ดี เพราะการนอนส่งผลต่อ “ฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ” และ “ความอยากอาหาร” โดยตรง

เมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้แย่ลง และในวันถัดมา “ความอยากของหวาน” หรือ Sugar Craving จะพุ่งสูง ทำให้กินเยอะโดยไม่รู้ตัว

หลักง่าย ๆ คือ

ควรนอนก่อน สี่ทุ่ม
ห้ามนอนเกิน เที่ยงคืนเด็ดขาด
ถ้ายังนอนเร็วไม่ได้ ให้ค่อย ๆ ขยับเวลานอนขึ้นทีละครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์

งานวิจัยยืนยันว่า “คนนอนดึก” มีแนวโน้ม คุมน้ำตาลไม่ได้ และ เสี่ยงเบาหวาน มากกว่า เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลควรเริ่มจากการนอนดี ๆ ก่อนนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย

Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)