วิตามินบี ทานก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือ?

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “ห้ามทานวิตามินบีก่อนนอน เพราะจะทำให้ตื่นตัวและนอนไม่หลับ” แต่รู้ไหมคะว่าความเชื่อนี้ไม่เป็นความจริง!

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubMed ปี 2019 พบว่า วิตามินบีบางชนิด เช่น B3, B6 และ B12 มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้าง เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ

ดังนั้น การทานวิตามินบีก่อนนอนไม่เพียง ไม่ทำให้นอนไม่หลับ แต่ยังอาจช่วยให้หลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

วิตามินบีสามารถทานได้ทั้งตอนเช้าและก่อนนอน หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ ลองทานวิตามินบีก่อนนอนดู อาจช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย

Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)