ทำไมคนถึงฮิตแช่น้ำแข็ง? ข้อดีที่หลายคนยังไม่รู้🧊

หลายคนอาจสงสัยว่า Ice Bath หรือการลงไปแช่ในน้ำเย็นจัดนั้น ทำไปเพื่ออะไร นอกจากความทรมานแล้วมีประโยชน์จริงหรือเปล่า? คำตอบคือ…มีประโยชน์เยอะมากจนกลายเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่กำลังฮิตไปทั่วโลกเลยทีเดียว

David Sinclair นักวิจัยด้านความชรา และผู้เขียนหนังสือ Lifespan พบว่าการลดอุณหภูมิร่างกายเพียงเล็กน้อยสามารถยืดอายุสิ่งมีชีวิตได้หลายสิบเปอร์เซ็นต์ จึงทำให้การ “สัมผัสความเย็น” กลายเป็นแนวทางที่หลายคนเริ่มนำมาปฏิบัติจริง หนึ่งในนั้นก็คือการทำ Ice Bath

ไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญที่หลายคนไม่รู้

ในร่างกายเรามี ไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) ซึ่งทำหน้าที่เหมือน “โรงไฟฟ้า” ผลิตพลังงานให้เซลล์ การกระตุ้นไขมันชนิดนี้ด้วยความเย็นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ลดไขมันส่วนเกิน ป้องกันเบาหวาน และยังมีงานวิจัยที่เชื่อมโยงกับการชะลอวัยอีกด้วย

แช่แล้วได้อะไร?

ผู้ที่เริ่มทำ Ice Bath อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าการทำเช่นนี้ส่งผลดีอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในเรื่องของ คุณภาพการนอนหลับ จากปกติที่ช่วงการหลับลึก (Deep Sleep) และการหลับฝัน (REM Sleep) รวมกันอยู่ที่ประมาณ 40% เพิ่มขึ้นเป็นกว่า 50% เลยทีเดียว ทำให้รู้สึกได้ว่าการนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น และรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า