CoQ10 :สารสำคัญป้องกันโรคหัวใจ

โคเอนไซม์คิวเทน เคยได้ยินกันมาบ้างใช่มั้ยคะ น่าจะเป็นวิตามินอะไรซักอย่างแน่ๆ ที่ดีต่อร่างกาย

CoQ10 โคเอนไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10)

CoQ10 หรือ โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) คือสารที่มีความคล้ายวิตามินค่ะ เป็นส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างพลังงานของไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) ซึ่งเป็นเซลล์ของกล้ามเนื้อ ร่างกายสามารถผลิต CoQ10 ได้เองในปริมาณหนึ่ง พบได้มากในอวัยวะที่ต้องใช้พลังงานสูงเช่น หัวใจ ปอด ไต ตับ ตับอ่อน

CoQ10 หน้าที่และประโยชน์

CoQ10 นั้นไม่ได้ให้พลังงานโดยตรงต่อร่างกายนะคะ แต่เป็นตัวกระตุ้นให้เอนไซม์เริ่มทำงาน เราจึงเรียกมันว่า โคเอนไซม์ค่ะ

📌มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

เนื่องจาก CoQ10 ละลายในไขมัน จึงจะกระจายรอบผนังเซลล์อันเป็นสภาวะไขมันที่ CoQ10 ละลายได้ดี โดยจะทำหน้าที่ปกป้องผนังเซลล์ปกป้องไมโตคอนเดรียและดีเอ็นเอไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอและช่วยฟื้นฟูความเสื่อมของเซลล์ CoQ10 ยังเป็นตัวช่วยให้วิตามิน E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดนึงสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้

📌ลด Oxidative Stress

Oxidative Stress คือ ภาวะที่ร่างกายมีอนุมูลอิสระมากจนเสียสมดุล ทำให้ดีเอ็นเอ โปรตีน และเยื่อหุ้มเซลล์อักเสบถูกทำลายซึ่งจะนำไปสู่ความเสี่ยงของโรคต่างๆที่เพิ่มขึ้น โดย CoQ10 จะเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายค่ะ

📌ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด

งานวิจัยมากมายพบว่า CoQ10 นั้นดีต่อเซลล์หัวใจ มีบทบาทสำคัญในการช่วยปกป้องปัจจัยที่ทำให้หลอดเลือดตีบแข็ง ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆที่เกี่ยวกับหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคผนังเส้นเลือดแดงแข็ง โรคความดันโลหิตสูง

📌โรคเกี่ยวกับสมอ

เซลล์สมองประกอบไปด้วยไมโตคอนเดรียจำนวนมาก ซึ่งเป็นตัวสร้างพลังงานหลักของเซลล์สมอง จึงจำเป็นต้องมี CoQ10 ช่วยในการกระตุ้นร่วมสร้างพลังงาน นอกจากนั้น CoQ10 ยังช่วยปกป้องชะลอการเสื่อมของเซลล์สมองจากภาวะ Oxidative Stress และงานวิจัยพบว่าสามารถช่วยชะลอการเกิด หรือการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันได้ด้วยค่ะ

📌โรคทาลัสซีเมีย

มีงานวิจัยทดลองกับผู้ป่วยทาลัสซีเมียพบว่าการให้ผู้ป่วยได้รับ CoQ10 เพิ่มเป็นเวลา 6 เดือนติดต่อกันนั้นช่วยลด Oxidative Stress และทำให้การต่อต้านอนุมูลอิสระทำงานได้ดีขึ้นด้วย

📌โรคเหงือก

CoQ10 มีความสัมพันธ์กับโรคที่เกี่ยวกับเหงือกและเหงือกอักเสบ จากการศึกษาพบว่าเมื่อให้คนไข้ที่เป็นปริทันต์อักเสบได้รับ CoQ10 ทุกวันเป็นเวลาสามเดือนแล้วนั้น ผลคือการอักเสบของเหงือกลดลงเล็กน้อย

📌โรคเกี่ยวกับปอด

พบว่าระดับ CoQ10 ที่ต่ำและการเกิดภาวะ Oxidative Stress อาจส่งผลให้เกิดโรคเกี่ยวกับปอดได้ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่เมื่อเสริม CoQ10 ให้กับผู้ป่วยแล้วพบว่าการอักเสบของหลอดลมในผู้ป่วยโรคหอบหืดนั้นลดลง รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังสำหรับผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังด้วยค่ะ

📌โรคเบาหวาน

CoQ10 นั้นมีประสิทธิภาพในการช่วยอินซูลินดึงน้ำตาลออกจากหลอดเลือดเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานได้มากขึ้น ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม กระตุ้นการสลายไขมัน และช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานแบบที่ 2 ได้

📌ปรับสมดุลฮอร์โมน

CoQ10 มีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและกระตุ้นประสิทธิภาพการเผาผลาญของต่อมไทยรอยด์ จึงทำให้ฮอร์โมนสมดุล เมื่อฮอร์โมนสมดุลเราก็จะมีสมองที่ปลอดโปร่ง มีความจำที่ดี นอกจากนั้นยังช่วยลดอาการซึมเศร้าด้วยค่ะ

📌ช่วยในการเจริญพันธุ์

CoQ10 ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของไมโตคอนเดรียในเซลล์ไข่ของผู้หญิง เพิ่มคุณภาพของเซล์ไข่และเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ค่ะ

📌ดูแลผิวพรรณชะลอริ้วรอย

CoQ10 เป็นตัวตึงด้านดูแลริ้วรอยค่ะ

– มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังจากการถูกทำลายด้วยรังสี UVA UVB และช่วยลดริ้วรอย
– เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการปกป้องคอลลาเจนและอีลาสตินไม่ให้ถูกทำลาย
– เป็นสารที่ให้พลังงานแก่เซลล์ผิวทำให้การทำงานต่างๆของผิว เช่น การผลัดเซลล์ผิว การซ่อมแซมผิว และการสร้างผิวใหม่ทำได้ดีขึ้น

🥦🍑 CoQ10 ในอาหาร

หมวดอาหารที่อุดมไปด้วย CoQ10 มีดังนี้ค่ะ

💙เครื่องในสัตว์

CoQ10 โดยปกติจะมีหนาแน่นที่บริเวณอวัยวะสำคัญ เครื่องในสัตว์ เช่น หัวใจ ตับ ปอด จึงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย CoQ10

❤เนื้อวัว เนื้อไก่

มี CoQ10 สูงค่ะโดยเฉพาะเนื้อวัวบริเวณสันนอก และน่องไก่

🐟เนื้อปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น

เนื่องจาก CoQ10 นั้นละลายได้ในไขมันจึงมีความต้องการไขมันเพื่อดูดซึม ยิ่งไขมันมาก CoQ10 ก็จะยิ่งมาก ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงจึงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย CoQ10 ค่ะ จัดไปเลยค่ะดังนี้ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแฮร์ริ่ง ปลาเทราต์

🥦บรอกโคลี ผักโขม

สำหรับหมวดผักที่มี CoQ10 สูง ก็ต้อง บรอกโคลี หรือผักโขมเลยค่ะ

🥜ถั่วลิสง ถั่วเหลือง

ถั่วลิสง ถั่วเหลืองมี CoQ10 สูง รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง

❤☀อาหารเสริม CoQ10

ปริมาณ CoQ10 ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันคือ 30 มิลลิกรัม ค่ะแต่ในขณะที่โดยปกติคนเราจะได้รับ CoQ10 จากอาหารเฉลี่ยเพียงประมาณ 3-5 มิลลิกรัม ต่อวันเท่านั้น การเติม CoQ10 ด้วยอาหารเสริมจึงทำได้และเป็นสิ่งที่แนะนำนะคะ และเนื่องจาก CoQ10 นั้นเป็นสารประกอบที่ละลายในไขมันทำให้ร่างกายดูดซึมได้ช้า แต่ถัาเราทานอาหารเสริม CoQ10 พร้อมกับอาหารที่มีไขมันจะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึม CoQ10 ได้เร็วและมากขึ้นค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *