ระวัง! วิตามินดีต่ำ ทำให้สมองเสื่อม

หลายคนรู้ว่าวิตามินดีสำคัญต่อกระดูก แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังไม่รู้ว่า ระดับวิตามินดีในร่างกาย ยังมีความเกี่ยวข้องกับ “ความเสื่อมของสมอง” ด้วย

งานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำมาก (ต่ำกว่า 10 ng/mL) มีความเสี่ยงเกิดภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นถึง 122% และผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่าเกณฑ์ (ต่ำกว่า 20 ng/mL) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นประมาณ 51% เมื่อเทียบกับคนที่มีวิตามินดีเพียงพอ

ทำไมคนยุคใหม่ขาดวิตามินดีมากขึ้น?

เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป เช่น

ทำงานในออฟฟิศ
อยู่ในอาคารเป็นเวลานาน
ใช้ชีวิตในห้างหรือห้องแอร์

ทำให้ร่างกายได้รับแสงแดดน้อยลง ซึ่งเป็นแหล่งสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติ

วิตามินดีมีส่วนช่วย

ลดการอักเสบของเซลล์ประสาท
ส่งเสริมการทำงานของสารสื่อประสาท
สนับสนุนการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง
มีส่วนเกี่ยวข้องกับการหลั่ง “เซโรโทนิน” ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และความเครียด

แหล่งของวิตามินดี

แสงแดดอ่อนช่วงเช้า
อาหาร เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง นมเสริมวิตามินดี
วิตามินเสริม โดยเฉพาะ วิตามิน D3 (ควรอยู่ในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ)

การดูแลระดับวิตามินดีอย่างเหมาะสม ไม่เพียงช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการดูแล “สมองให้แข็งแรงในระยะยาว”

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย

Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)