🍚 รู้ทันก่อนเป็นเบาหวาน! น้ำตาลสูง ฟื้นฟูได้ด้วยวิธีนี้ 💪

ไหมว่า “ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c)” ถ้าเกิน 6.5 ถือว่าเข้าสู่ภาวะเบาหวาน แต่ถ้าอินซูลินยังไม่สูง แปลว่า “ตับอ่อนยังทำงานได้ดี” และยังสามารถฟื้นฟูได้ด้วยการ คุมอาหารให้เหมาะสม

เมื่อเรากินข้าว แป้ง น้ำตาล หรือแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้จะถูกย่อยกลายเป็น “น้ำตาลในเลือด” ปกติร่างกายจะหลั่ง “อินซูลิน” จากตับอ่อนเพื่อช่วยลดน้ำตาล แต่ถ้ากินหวานหรือแป้งมากเกินไป น้ำตาลก็จะพุ่งสูงแม้อินซูลินยังดีอยู่

แนวทางฟื้นฟูง่าย ๆ

1. ทำ IF (Intermittent Fasting) กินแค่ 2 มื้อ เช่น เที่ยง–เย็น (เวลากินใกล้กันดีที่สุด)
2. ตัดขนมและของหวานจัดออกก่อน โดยเฉพาะแป้งขัดสีและน้ำตาล
3. กินเป็นมื้อ ๆ เท่านั้น ห้ามกินจุกจิกนอกมื้อ
4. เลือกเวลากินให้ดี ร่างกายคุมน้ำตาลได้ดีที่สุดตอนเช้า–กลางวัน

ถ้าอยากกินขนม ให้กินตอนเที่ยง ห้ามกินมื้อเย็น

เพียงคุมอาหารและเวลาการกินอย่างสม่ำเสมอ น้ำตาลในเลือดจะค่อย ๆ กลับมาปกติได้ — โดยไม่ต้องพึ่งยาในระยะเริ่มต้นค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย
Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)
_________________________________________________
ทำความรู้จักกับหมออรรถ (อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ)
https://hfocusclinic.com/หมออรรถ-อย่าฝากชีวิตไว้/