จริงไหม? อายุจริงไม่สำคัญเท่า “อายุชีวภาพ”

เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่กลับดูแก่กว่าหรืออ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด หรือบางทีเราเองก็รู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าเหมือนคนในวัยเดียวกัน นั่นเป็นเพราะว่า “อายุ” ของเราไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่นับตามวันเกิดเท่านั้นค่ะ แต่ยังมีอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่สำคัญอย่าง “อายุชีวภาพ” ที่สะท้อนสุขภาพที่แท้จริงของร่างกายเราอยู่ มาทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ เพื่อที่เราจะได้ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีและมี Longevity หรือการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพไปนานๆ ค่ะ

อายุตามเวลา (Chronological Age) คืออะไร

อายุตามเวลา คือ อายุที่เราคุ้นเคยกันดี เป็นตัวเลขที่นับจากวัน เดือน ปีเกิดของเราทุกคนค่ะ ซึ่งอายุนี้จะเพิ่มขึ้นเท่ากันในทุกคนและเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เป็นเพียงตัวเลขที่บอกว่าเราใช้ชีวิตบนโลกใบนี้มานานแค่ไหนแล้วเท่านั้นเองค่ะ

อายุชีวภาพ (Biological Age) คืออะไร

ในทางกลับกัน อายุชีวภาพ คือ อายุที่แท้จริงของร่างกายเราที่สะท้อนถึงสุขภาพและความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะต่างๆ โดยจะวัดจากสภาพร่างกาย การทำงานของอวัยวะ และการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ อายุชีวภาพ ของคนที่มีสุขภาพดีอาจจะน้อยกว่าหรือเท่ากับอายุจริง แต่ถ้าหากอายุชีวภาพมากกว่าอายุจริง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรากำลังเสื่อมสภาพเร็วกว่าที่ควรจะเป็นค่ะ

ทำไมเราต้องสนใจอายุชีวภาพมากกว่าอายุจริง

เพราะ อายุชีวภาพ เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่แท้จริงของเราได้ดีกว่าอายุตามเวลาค่ะ การมีอายุชีวภาพที่น้อยกว่าอายุจริงหมายความว่าเราดูแลสุขภาพได้ดี ซึ่งจะส่งผลให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงมากขึ้น หรือก็คือการเพิ่มโอกาสในการมี Longevity นั่นเอง ในทางตรงกันข้าม ถ้าอายุชีวภาพมากกว่าอายุจริง ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเรามีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน หรือมะเร็ง มากขึ้นค่ะ

ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่ออายุชีวภาพของเรา

ข่าวดีก็คือ เราสามารถลด อายุชีวภาพ ของเราได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตค่ะ ปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่ออายุชีวภาพของเรา ได้แก่

• พันธุกรรม: แม้ว่าพันธุกรรมจะมีส่วนกำหนดพื้นฐานสุขภาพของเรา แต่ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นค่ะ
• ไลฟ์สไตล์และการใช้ชีวิต: การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การจัดการความเครียด และการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนส่งผลโดยตรงต่อ อายุชีวภาพ ของเราค่ะ
• สิ่งแวดล้อม: การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ปราศจากมลภาวะ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้เรามีอายุชีวภาพที่อ่อนเยาว์ได้ค่ะ

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอายุตามเวลาและอายุชีวภาพจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันค่ะ แทนที่จะรอให้เจ็บป่วยแล้วค่อยรักษา การหันมาใส่ใจดูแลตัวเองเพื่อลด อายุชีวภาพ ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขได้อย่างยั่งยืนเพื่อเป้าหมายด้าน Longevity ค่ะ ลองเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้านะคะ

#healthfocusclinic #อายุชีวภาพ #Longevity