พอเริ่มอายุมากขึ้น หลายคนกังวลเรื่อง “อัลไซเมอร์” ทั้งขี้ลืม คิดเลขช้าลง หรือนึกคำพูดไม่ออก… แต่รู้ไหมครับว่าเราป้องกันและชะลอความเสื่อมได้! ลองเช็ก 3 ข้อนี้ แล้วนำไปปรับใช้กัน
1. การนอนคือหัวใจหลัก (ห้ามอดเด็ดขาด!)
การนอนน้อยกว่า 5 ชม. คือการเปิดประตูรับโรคสมองเสื่อม!
ทำไมต้องนอน 7 ชม. ขึ้นไป? เพราะร่างกายจะหลั่ง “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นตัวจุดชนวนให้ฮอร์โมนอื่นๆ อย่าง Growth Hormone ออกมาซ่อมแซมร่างกายและช่วยเรื่องสารสื่อประสาทในสมอง
ทริค: ยิ่งอายุเยอะ เมลาโทนินยิ่งผลิตน้อยลง การจัดตารางนอนให้ดีจึงสำคัญมากต่อการดูแลสมอง
2. สมดุลฮอร์โมนดี สมองก็พุ่ง
เมื่อเข้าสู่วัย 60+ ฮอร์โมนในร่างกายมักลดต่ำลง โดยเฉพาะ “ไทรอยด์”
ถ้าไทรอยด์ต่ำ ประสิทธิภาพการคิดและความจำจะแย่ลงทันที
วิธีแก้: ปัจจุบันมีการใช้สารสกัดธรรมชาติ (เช่น Thyroid Armour จากธรรมชาติ) ภายใต้การดูแลของคุณหมอ เพื่อช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาด ให้สมองกลับมาทำงานได้เต็มที่เหมือนเดิม
3. กินให้น้อยลงด้วยการทำ IF (16/8)
การงดอาหาร 16 ชม. และกินภายใน 8 ชม. ไม่ใช่แค่เพื่อลดน้ำหนักนะ!
ความลับคือ Autophagy: เมื่อเราหยุดกิน ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “รีไซเคิลเซลล์” โดยเซลล์ที่ดีจะไปกำจัดเซลล์ที่เสีย
กำจัดโปรตีนพิษ: การทำ IF ช่วยลดปริมาณ โปรตีน Tau ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่ทำให้เกิดอัลไซเมอร์ ยิ่งโปรตีนตัวนี้น้อย สมองยิ่งปลอดภัยครับ
นอนให้พอ เติมฮอร์โมนให้สมดุล และลองทำ IF ดูครับ เพียงเท่านี้ก็ช่วยรักษาความจำให้อยู่กับเราไปนาน ๆ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย
Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)
_________________________________________________
ทำความรู้จักกับหมออรรถ (อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ)
https://hfocusclinic.com/หมออรรถ-อย่าฝากชีวิตไว้/
ทำไมต้องมาตรวจสุขภาพที่ Health Focus Clinic
https://hfocusclinic.com/ทำไมต้องเรา/
#สุขภาพ #สมองเสื่อม #อัลไซเมอร์ #ดูแลตัวเอง #HealthTips #IF #การนอน