“แมกนีเซียม” ตัวช่วยสำคัญที่คนความดันสูงไม่ควรขาด! 🫘🐠

หลายคนที่มีภาวะ “ความดันโลหิตสูง” มักให้ความสำคัญแค่กับการ ลดเกลือ หรือ ลดโซเดียม ในอาหารเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว ยังมีอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นมากและมักถูกมองข้าม นั่นคือ “แมกนีเซียม (Magnesium)”

ทำไมแมกนีเซียมถึงสำคัญกับคนความดันสูง?

เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วย “คลายตัวของหลอดเลือด” ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะความดันโลหิตสูง

หากร่างกายขาดแมกนีเซียม

หลอดเลือดจะหดตัวง่ายขึ้น
ระบบประสาทและหัวใจทำงานผิดปกติ
อาจมีอาการใจสั่น นอนไม่หลับ หรือเป็นตะคริวง่าย
และเมื่อเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็จะส่งผลให้ “ความดันสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง” โดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น คนที่เป็นความดันโลหิตสูงจึงควรใส่ใจเรื่องอาหารมากเป็นพิเศษ

ทำอาหารรับประทานเอง เพื่อควบคุมปริมาณเกลือและวัตถุดิบ
เลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ลดน้ำซุป น้ำแกง หรือน้ำจิ้มที่มีโซเดียมสูง
เพิ่มอาหารที่อุดมด้วย โพแทสเซียม เช่น กล้วย ฝรั่ง อะโวคาโด
เพิ่มอาหารที่อุดมด้วย แมกนีเซียม เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วอัลมอนด์ ถั่วดำ ปลาทะเล และผักใบเขียวเข้ม

และหากรับประทานอาหารไม่ครบหรือได้รับไม่เพียงพอ

สามารถเสริมแมกนีเซียมในรูปแบบอาหารเสริมได้ เพื่อช่วยให้

ความดันโลหิตอยู่ในระดับสมดุล
ลดอาการปวดไมเกรน
ป้องกันตะคริวและกล้ามเนื้อเกร็ง
ช่วยให้ร่างกายมีความเป็นด่าง ซึ่งช่วย “ขับกรดยูริก” ออกจากร่างกายได้ดีขึ้น ป้องกันโรคเกาต์ได้อีกด้วย

แมกนีเซียมจึงไม่ใช่แค่ “แร่ธาตุเล็ก ๆ” แต่เป็น ผู้ช่วยสำคัญของหัวใจและหลอดเลือด ที่คนเป็นความดันสูงไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมาย

Line : https://line.me/R/ti/p/%40214byvpd
Website : https://healthfocusclinic.co.th/
Tel : 02-096-4945
Location : The Grove Hathairaj (เดอะ โกรพ หทัยราษฏร์)
_________________________________________________