ทาง Health Focus Clinic รวบรวมความรู้ในด้านสุขภาพ
จาก หมออรรถ(อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ) เพื่อเป็นความรู้ให้กับทุกคน
ระวัง! วิตามินดีต่ำ ทำให้สมองเสื่อม
หลายคนรู้ว่าวิตามินดีสำคัญต่อกระดูก แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังไม่รู้ว่า ระดับวิตามินดีในร่างกาย ยังมีความเกี่ยวข้องกับ “ความเสื่อมของสมอง” ด้วย งานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำมาก (ต่ำกว่า 10 ng/mL) [...]
อ่านต่อ
🍚 รู้ทันก่อนเป็นเบาหวาน! น้ำตาลสูง ฟื้นฟูได้ด้วยวิธีนี้ 💪
ไหมว่า “ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c)” ถ้าเกิน 6.5 ถือว่าเข้าสู่ภาวะเบาหวาน แต่ถ้าอินซูลินยังไม่สูง แปลว่า “ตับอ่อนยังทำงานได้ดี” และยังสามารถฟื้นฟูได้ด้วยการ [...]
อ่านต่อ
🛌 อยากลดน้ำหนัก เริ่มต้นที่ “การนอน” 🌙
หลายคนโฟกัสแต่อาหารและการออกกำลังกาย แต่ สิ่งแรกที่อยากให้เริ่มคือ นอนให้ดี เพราะการนอนส่งผลต่อ “ฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ” และ “ความอยากอาหาร” โดยตรง เมื่อเรานอนดึก [...]
อ่านต่อ
วิตามินอี ตัวช่วยชะลอวัย ที่มากกว่าความสวย✨
“วิตามินอี” ถือเป็นวิตามินที่ได้รับการยกย่องว่าเป็น “วิตามินชะลอความแก่” เนื่องด้วยคุณสมบัติในการทำงานที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงของมันนั่นเองค่ะ จึงช่วยยับยั้งความเสื่อมของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ไม่ให้แก่ก่อนวัยหรือถูกทำลายได้ ดังนั้น สำหรับใครที่ต้องการดูแลทั้งสุขภาพและความงาม วิตามินอีจึงเป็นตัวช่วยที่ขาดไปไม่ได้เลย โดย [...]
อ่านต่อ
🧠 เป็น “เหน็บชา” บ่อย…อย่ามองข้าม! อาจเสี่ยงกว่าที่คิด
อาการเหน็บชา หลายคนอาจเคยรู้สึกเวลา “นั่งขัดสมาธิ นั่งไขว่ห้าง หรือเกร็งนานๆ” แล้วเกิดอาการชาแป๊บเดียวก่อนจะหาย แบบนี้ถือว่า “ปกติ” ค่ะ เพราะเกิดจากการกดทับเส้นประสาทชั่วคราว [...]
อ่านต่อ
5 สัญญาณว่าร่างกายกำลัง ‘ขาดวิตามินซี’ 🍊🍋🍏🍓🥦
สวัสดีค่ะ! วันนี้เราจะมาพูดถึง ‘วิตามินซี’ วิตามินสำคัญที่มีบทบาทสำคัญหลายด้านต่อร่างกายเรา รวมถึงกระบวนการสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น ผิวหนัง ผนังหลอดเลือด [...]
อ่านต่อ
🫨😵6 ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิด “ภาวะสมองเสื่อม” โดยไม่รู้ตัว 🧠
ภาวะ “สมองเสื่อม” เป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่มีใครอยากเผชิญ แต่รู้ไหมคะว่าในชีวิตประจำวันของเรามีปัจจัยที่อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้โดยไม่รู้ตัวเลย มาเรียนรู้กันค่ะว่าสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงนี้มีอะไรบ้าง รวมถึงคำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตนเองและครอบครัวได้จากภาวะสมองเสื่อมค่ะ 1. ไขมันในเลือดสูง การมีไขมันในเลือดสูง ไม่ว่าจะเป็นคอเลสเตอรอลหรือไขมันไม่ดีอื่นๆ อาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรัง [...]
อ่านต่อ
💚 8 เหตุผลที่คุณควรเติมแมกนีเซียมให้เพียงพอ 💪
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายของเรามากเป็นอันดับสี่ พบมากในกระดูกและเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย มีบทบาทสำคัญต่อระบบต่างๆ เพื่อให้เห็นความสำคัญของการทานแมกนีเซียมให้เพียงพอ วันนี้เราจึงเอาประโยชน์ทั้ง 8 ข้อของแมกนีเซียมบอกให้รู้กันค่ะ ทำให้เกิดปฏิกิริยาชีวเคมี แมกนีเซียมกว่า [...]
อ่านต่อ💊🧬คีเลตแมกนีเซียม (Chelated Magnesium) ดีกว่าแมกนีเซียมทั่วไปอย่างไร?
แมกนีเซียม (Magnesium) หนึ่งในแร่ธาตุที่มีความสำคัญ สามารถพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณกระดูก เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายคนเราขาดไม่ได้ หนึ่งในประเภทของแมกนีเซียมตัวเลือกยอดนิยมคือ คีเลตแมกนีเซียม คีเลตแมกนีเซียม คืออะไร? ต่างกับแมกนีเซียมทั่วไปอย่างไร? [...]
อ่านต่อ“แมกนีเซียม” ตัวช่วยสำคัญที่คนความดันสูงไม่ควรขาด! 🫘🐠
หลายคนที่มีภาวะ “ความดันโลหิตสูง” มักให้ความสำคัญแค่กับการ ลดเกลือ หรือ ลดโซเดียม ในอาหารเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว [...]
อ่านต่อ💥“ออกกำลังกายเซลล์” โดยไม่ต้องออกแรง ด้วย IHHT
เหนื่อยล้า พลังงานตก? รู้หรือไม่ว่า คุณสามารถ ‘รีเซ็ต’ ร่างกายให้แข็งแรงได้ถึงระดับเซลล์ แม้ไม่มีเวลาเข้ายิม! เทคโนโลยี IHHT (Intermittent [...]
อ่านต่อ
🫀หากหัวใจอ่อนแอ ลองให้ CoQ10 ช่วยดูแล 👍🏿
เจ็บหน้าอกจนทนไม่ไหว หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ใจสั่น หายใจลำบาก อ่อนเพลีย ไม่มีแรง หอบ เหนื่อย มือ เท้าบวม [...]
อ่านต่อ
จริงไหม? อายุจริงไม่สำคัญเท่า “อายุชีวภาพ”
เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่กลับดูแก่กว่าหรืออ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด หรือบางทีเราเองก็รู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าเหมือนคนในวัยเดียวกัน นั่นเป็นเพราะว่า “อายุ” ของเราไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่นับตามวันเกิดเท่านั้นค่ะ แต่ยังมีอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่สำคัญอย่าง “อายุชีวภาพ” ที่สะท้อนสุขภาพที่แท้จริงของร่างกายเราอยู่ [...]
อ่านต่อ
ปล่อยให้สิ่งนี้สูง ระวังลิ่มเลือดอุดตันไม่รู้ตัว!
ลิ่มเลือดอุดตันเป็นภาวะที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น หลอดเลือดอุดตันในปอด (Pulmonary Embolism) หรือ เส้นเลือดสมองตีบ (Stroke) ซึ่งหนึ่งในตัวบ่งชี้สำคัญที่ช่วยตรวจสอบความเสี่ยงนี้คือ ค่า [...]
อ่านต่อ
เครียด สมองล้า ภูมิคุ้มกันตก IHHT อาจช่วยคุณได้!
ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและมลภาวะ การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าที่เคย และหนึ่งในเทคโนโลยีที่น่าสนใจและกำลังได้รับความนิยมคือ IHHT หรือ Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Training ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยฝึกฝนร่างกายในระดับเซลล์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูสุขภาพจากภายใน [...]
อ่านต่อ
ภูมิแพ้เรื้อรัง ติดเชื้อ แผลกดทับ หอบหืด ลมพิษ และงูสวัด กำลังรบกวนชีวิตอยู่หรือเปล่า?
เสริมภูมิคุ้มกันไปถึงระดับเซลล์ด้วย โอโซนบำบัด H.O.T (Hematogenous Oxidation Therapy) วิธีการนี้ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และกำจัดเชื้อโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานได้มากขึ้น [...]
อ่านต่อ
Epigenetics กุญแจลับที่ช่วยคุณเลือกสุขภาพเองได้
หลายคนกังวลว่าโรคทางพันธุกรรมที่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความจริงแล้ว… ยีนไม่ใช่ตัวกำหนดชะตาสุขภาพของเราทั้งหมด แม้เราจะได้รับยีนของโรคบางอย่างมาจากพ่อแม่ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องป่วยเสมอไป เพราะร่างกายมีกลไกที่น่าทึ่งอย่าง “Epigenetics” (ภาวะเหนือพันธุกรรม) คอยทำหน้าที่เป็นเหมือน “สวิตช์” [...]
อ่านต่อ
อยู่ให้ถึง 100 ปีแบบมีคุณภาพ แค่ดูแล 3 เรื่องนี้ให้ดี
ในยุคที่คนเริ่มพูดถึงการมีอายุยืนถึง 100 หรือแม้แต่ 120 ปี คำถามสำคัญไม่ใช่ว่า “เราจะอยู่ได้นานแค่ไหน” แต่คือ “เราจะอยู่แบบไหน” ต่างหาก [...]
อ่านต่อ
“VO2 Max” ตัวเลขบ่งบอกความฟิตของร่างกาย ที่นักวิ่งและสายรักสุขภาพควรรู้จัก!
รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายที่ “เหมาะสม” กับร่างกายของคุณนั้นต่างจากคนอื่นมาก? บางคนวิ่งแค่ 10 นาทีหัวใจก็เต้นแรง หอบหายใจไม่ทันแล้ว ในขณะที่บางคนวิ่งครึ่งชั่วโมงยังรู้สึกสบายๆ นี่เป็นเพราะแต่ละคนมีสมรรถภาพร่างกายที่ไม่เท่ากัน โดยเฉพาะค่าที่เรียกว่า [...]
อ่านต่อ
ลดริ้วรอย กระชับผิว ด้วย “Red Light Therapy”
Red Light Therapy (RLT) คือการบำบัดด้วยแสงสีแดง โดยใช้แสงสีแดงที่มีความยาวคลื่นต่ำส่องลงบนผิวหนังของเรา เพื่อช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินเพิ่มขึ้น ทำให้ริ้วรอยดูจางลง ผิวดูอิ่มฟู เรียบเนียน [...]
อ่านต่อ
😰 นอนไม่หลับ? เช็กพฤติกรรมก่อนนอนด่วน!
การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายไม่แพ้ไปกว่าการรับประทานอาหาร การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ แต่ทราบไหมคะว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำก่อนเข้านอน ก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ไม่ใช่น้อยเลย หากใครประสบปัญหานอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น [...]
อ่านต่อ
🤔 ทำไมคนในวัย 30+ ถึงควรเริ่ม “สร้างกล้ามเนื้อ” ได้แล้ว? 💪🏿
ใครที่กำลังเข้าสู่วัย 30 หรือเลยมาแล้ว อาจเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น น้ำหนักขึ้นง่าย อ่อนเพลียง่าย หรือมีอาการปวดเมื่อย นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามวลกล้ามเนื้อของคุณกำลังลดลง ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพในระยะยาว [...]
อ่านต่อ
✋🏿อย่าชะล่าใจ! กรดยูริกสูง เสี่ยงไตวายมากกว่าที่คิด 😲
หลายคนอาจรู้จัก “กรดยูริก” ในฐานะตัวการของโรคเกาต์ แต่รู้หรือไม่ว่า หากปล่อยให้กรดยูริกในเลือดสูงเกินไปยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ “โรคไตวายเรื้อรัง” ได้อีกด้วย กรดยูริกสูงแค่ไหน…ที่เริ่มน่ากังวล? มีงานวิจัยพบว่า หากระดับกรดยูริกในเลือดสูงเกิน [...]
อ่านต่อ
ฮอร์โมนสมดุล ชีวิตสมดุล เริ่มได้ด้วย 5 วิธีนี้✨
ฮอร์โมนคือสารสำคัญที่ควบคุมเกือบทุกระบบในร่างกาย ทั้งการนอน การเผาผลาญ อารมณ์ และระบบสืบพันธุ์ แต่ถ้าฮอร์โมนเสียสมดุล อาจทำให้เกิดอาการเช่น เหนื่อยง่าย หงุดหงิด นอนหลับไม่สนิท [...]
อ่านต่อ
ทำไมคนถึงฮิตแช่น้ำแข็ง? ข้อดีที่หลายคนยังไม่รู้🧊
หลายคนอาจสงสัยว่า Ice Bath หรือการลงไปแช่ในน้ำเย็นจัดนั้น ทำไปเพื่ออะไร นอกจากความทรมานแล้วมีประโยชน์จริงหรือเปล่า? คำตอบคือ…มีประโยชน์เยอะมากจนกลายเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่กำลังฮิตไปทั่วโลกเลยทีเดียว David Sinclair นักวิจัยด้านความชรา [...]
อ่านต่อ
🧊 “Ice Bath” สุดยอดศาสตร์ฟื้นฟูร่างกาย สไตล์มนุษย์น้ำแข็ง Wim Hof! 🥶
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมนักกีฬาหลายคนถึงชอบแช่น้ำแข็งหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก? หรือบางคนอาจเคยได้ยินเรื่องราวของคุณ Wim Hof ที่ได้รับฉายา “มนุษย์น้ำแข็ง” ที่ใส่กางเกงขาสั้นปีนเขาเอเวอเรสต์และทนต่อความเย็นจัดได้อย่างเหลือเชื่อ วันนี้เราจะมาเจาะลึกศาสตร์แห่งการแช่น้ำแข็ง หรือ Ice Bath ตามแบบ [...]
อ่านต่อ
“กระเจี๊ยบเขียว” ฮีโร่ของคนรักสุขภาพ💚
อยากหาผักดี ๆ ที่ทั้ง อร่อยและมีประโยชน์ อยู่หรือเปล่า? กระเจี๊ยบเขียวคือคำตอบ! เพราะเต็มไปด้วย กรดโฟลิก โพแทสเซียม แคลเซียม [...]
อ่านต่อ
😨6 นิสัยที่ทำให้ความจำและสุขภาพสมองเสื่อมลงเมื่ออายุมากขึ้น 🧠
“ความทรงจำคือสมุดบันทึกที่เราพกพาติดตัวไปด้วย” ออสการ์ ไวลด์ นักเขียนชื่อดังเคยกล่าวไว้ค่ะ แต่หลายคนอาจสังเกตว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความจำอาจไม่ดีเหมือนเดิม บางทีจำผิดๆ ถูกๆ หรือหลงลืมบางอย่างไปเลย ซึ่งนักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความจำได้บอกไว้ว่า พฤติกรรมบางอย่างสามารถทำให้ความจำเสื่อมลงได้เร็วกว่าปกติค่ะ [...]
อ่านต่อ
⚠️3 สัญญาณเตือนภัย… ไตของคุณกำลังเสี่ยง! 😥
โรคไตถือเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพโดยไม่ทันตั้งตัว หลายคนกังวลว่าหากป่วยเป็นโรคไตแล้ว อาจต้องเผชิญกับการฟอกไตไปตลอดชีวิต นั่นคือ ภาวะไตวายเรื้อรัง แต่ก่อนที่ไตจะเสื่อมจนถึงขั้นนั้น ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนให้เรารู้ล่วงหน้า ต่อไปนี้คือ 3 สัญญาณเสี่ยงที่คุณไม่ควรมองข้าม [...]
อ่านต่อ
🐠อยากเพิ่มไขมันดี (HDL) ให้ร่างกาย ทำอย่างไรได้บ้าง? 🤔
ไขมันดี (HDL) เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยไขมันดี (HDL) เมื่อเจอไขมันเลว (LDL) หรือไตรกลีเซอไรด์ที่อยู่ตามหลอดเลือด HDL ก็จะลำเลียง [...]
อ่านต่อ