ทาง Health Focus Clinic รวบรวมความรู้ในด้านสุขภาพ
จาก หมออรรถ(อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ) เพื่อเป็นความรู้ให้กับทุกคน
จริงไหม? อายุจริงไม่สำคัญเท่า “อายุชีวภาพ”
เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่กลับดูแก่กว่าหรืออ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด หรือบางทีเราเองก็รู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าเหมือนคนในวัยเดียวกัน นั่นเป็นเพราะว่า “อายุ” ของเราไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่นับตามวันเกิดเท่านั้นค่ะ แต่ยังมีอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่สำคัญอย่าง “อายุชีวภาพ” ที่สะท้อนสุขภาพที่แท้จริงของร่างกายเราอยู่ [...]
อ่านต่อ
ปล่อยให้สิ่งนี้สูง ระวังลิ่มเลือดอุดตันไม่รู้ตัว!
ลิ่มเลือดอุดตันเป็นภาวะที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น หลอดเลือดอุดตันในปอด (Pulmonary Embolism) หรือ เส้นเลือดสมองตีบ (Stroke) ซึ่งหนึ่งในตัวบ่งชี้สำคัญที่ช่วยตรวจสอบความเสี่ยงนี้คือ ค่า [...]
อ่านต่อ
เครียด สมองล้า ภูมิคุ้มกันตก IHHT อาจช่วยคุณได้!
ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและมลภาวะ การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าที่เคย และหนึ่งในเทคโนโลยีที่น่าสนใจและกำลังได้รับความนิยมคือ IHHT หรือ Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Training ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยฝึกฝนร่างกายในระดับเซลล์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูสุขภาพจากภายใน [...]
อ่านต่อ
ภูมิแพ้เรื้อรัง ติดเชื้อ แผลกดทับ หอบหืด ลมพิษ และงูสวัด กำลังรบกวนชีวิตอยู่หรือเปล่า?
เสริมภูมิคุ้มกันไปถึงระดับเซลล์ด้วย โอโซนบำบัด H.O.T (Hematogenous Oxidation Therapy) วิธีการนี้ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และกำจัดเชื้อโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานได้มากขึ้น [...]
อ่านต่อ
Epigenetics กุญแจลับที่ช่วยคุณเลือกสุขภาพเองได้
หลายคนกังวลว่าโรคทางพันธุกรรมที่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความจริงแล้ว… ยีนไม่ใช่ตัวกำหนดชะตาสุขภาพของเราทั้งหมด แม้เราจะได้รับยีนของโรคบางอย่างมาจากพ่อแม่ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องป่วยเสมอไป เพราะร่างกายมีกลไกที่น่าทึ่งอย่าง “Epigenetics” (ภาวะเหนือพันธุกรรม) คอยทำหน้าที่เป็นเหมือน “สวิตช์” [...]
อ่านต่อ
อยู่ให้ถึง 100 ปีแบบมีคุณภาพ แค่ดูแล 3 เรื่องนี้ให้ดี
ในยุคที่คนเริ่มพูดถึงการมีอายุยืนถึง 100 หรือแม้แต่ 120 ปี คำถามสำคัญไม่ใช่ว่า “เราจะอยู่ได้นานแค่ไหน” แต่คือ “เราจะอยู่แบบไหน” ต่างหาก [...]
อ่านต่อ
“VO2 Max” ตัวเลขบ่งบอกความฟิตของร่างกาย ที่นักวิ่งและสายรักสุขภาพควรรู้จัก!
รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายที่ “เหมาะสม” กับร่างกายของคุณนั้นต่างจากคนอื่นมาก? บางคนวิ่งแค่ 10 นาทีหัวใจก็เต้นแรง หอบหายใจไม่ทันแล้ว ในขณะที่บางคนวิ่งครึ่งชั่วโมงยังรู้สึกสบายๆ นี่เป็นเพราะแต่ละคนมีสมรรถภาพร่างกายที่ไม่เท่ากัน โดยเฉพาะค่าที่เรียกว่า [...]
อ่านต่อ
ลดริ้วรอย กระชับผิว ด้วย “Red Light Therapy”
Red Light Therapy (RLT) คือการบำบัดด้วยแสงสีแดง โดยใช้แสงสีแดงที่มีความยาวคลื่นต่ำส่องลงบนผิวหนังของเรา เพื่อช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินเพิ่มขึ้น ทำให้ริ้วรอยดูจางลง ผิวดูอิ่มฟู เรียบเนียน [...]
อ่านต่อ
😰 นอนไม่หลับ? เช็กพฤติกรรมก่อนนอนด่วน!
การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายไม่แพ้ไปกว่าการรับประทานอาหาร การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ แต่ทราบไหมคะว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำก่อนเข้านอน ก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ไม่ใช่น้อยเลย หากใครประสบปัญหานอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น [...]
อ่านต่อ
🤔 ทำไมคนในวัย 30+ ถึงควรเริ่ม “สร้างกล้ามเนื้อ” ได้แล้ว? 💪🏿
ใครที่กำลังเข้าสู่วัย 30 หรือเลยมาแล้ว อาจเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น น้ำหนักขึ้นง่าย อ่อนเพลียง่าย หรือมีอาการปวดเมื่อย นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามวลกล้ามเนื้อของคุณกำลังลดลง ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพในระยะยาว [...]
อ่านต่อ
✋🏿อย่าชะล่าใจ! กรดยูริกสูง เสี่ยงไตวายมากกว่าที่คิด 😲
หลายคนอาจรู้จัก “กรดยูริก” ในฐานะตัวการของโรคเกาต์ แต่รู้หรือไม่ว่า หากปล่อยให้กรดยูริกในเลือดสูงเกินไปยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ “โรคไตวายเรื้อรัง” ได้อีกด้วย กรดยูริกสูงแค่ไหน…ที่เริ่มน่ากังวล? มีงานวิจัยพบว่า หากระดับกรดยูริกในเลือดสูงเกิน [...]
อ่านต่อ
ฮอร์โมนสมดุล ชีวิตสมดุล เริ่มได้ด้วย 5 วิธีนี้✨
ฮอร์โมนคือสารสำคัญที่ควบคุมเกือบทุกระบบในร่างกาย ทั้งการนอน การเผาผลาญ อารมณ์ และระบบสืบพันธุ์ แต่ถ้าฮอร์โมนเสียสมดุล อาจทำให้เกิดอาการเช่น เหนื่อยง่าย หงุดหงิด นอนหลับไม่สนิท [...]
อ่านต่อ
ทำไมคนถึงฮิตแช่น้ำแข็ง? ข้อดีที่หลายคนยังไม่รู้🧊
หลายคนอาจสงสัยว่า Ice Bath หรือการลงไปแช่ในน้ำเย็นจัดนั้น ทำไปเพื่ออะไร นอกจากความทรมานแล้วมีประโยชน์จริงหรือเปล่า? คำตอบคือ…มีประโยชน์เยอะมากจนกลายเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่กำลังฮิตไปทั่วโลกเลยทีเดียว David Sinclair นักวิจัยด้านความชรา [...]
อ่านต่อ
🧊 “Ice Bath” สุดยอดศาสตร์ฟื้นฟูร่างกาย สไตล์มนุษย์น้ำแข็ง Wim Hof! 🥶
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมนักกีฬาหลายคนถึงชอบแช่น้ำแข็งหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก? หรือบางคนอาจเคยได้ยินเรื่องราวของคุณ Wim Hof ที่ได้รับฉายา “มนุษย์น้ำแข็ง” ที่ใส่กางเกงขาสั้นปีนเขาเอเวอเรสต์และทนต่อความเย็นจัดได้อย่างเหลือเชื่อ วันนี้เราจะมาเจาะลึกศาสตร์แห่งการแช่น้ำแข็ง หรือ Ice Bath ตามแบบ [...]
อ่านต่อ
“กระเจี๊ยบเขียว” ฮีโร่ของคนรักสุขภาพ💚
อยากหาผักดี ๆ ที่ทั้ง อร่อยและมีประโยชน์ อยู่หรือเปล่า? กระเจี๊ยบเขียวคือคำตอบ! เพราะเต็มไปด้วย กรดโฟลิก โพแทสเซียม แคลเซียม [...]
อ่านต่อ
😨6 นิสัยที่ทำให้ความจำและสุขภาพสมองเสื่อมลงเมื่ออายุมากขึ้น 🧠
“ความทรงจำคือสมุดบันทึกที่เราพกพาติดตัวไปด้วย” ออสการ์ ไวลด์ นักเขียนชื่อดังเคยกล่าวไว้ค่ะ แต่หลายคนอาจสังเกตว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความจำอาจไม่ดีเหมือนเดิม บางทีจำผิดๆ ถูกๆ หรือหลงลืมบางอย่างไปเลย ซึ่งนักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความจำได้บอกไว้ว่า พฤติกรรมบางอย่างสามารถทำให้ความจำเสื่อมลงได้เร็วกว่าปกติค่ะ [...]
อ่านต่อ
⚠️3 สัญญาณเตือนภัย… ไตของคุณกำลังเสี่ยง! 😥
โรคไตถือเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพโดยไม่ทันตั้งตัว หลายคนกังวลว่าหากป่วยเป็นโรคไตแล้ว อาจต้องเผชิญกับการฟอกไตไปตลอดชีวิต นั่นคือ ภาวะไตวายเรื้อรัง แต่ก่อนที่ไตจะเสื่อมจนถึงขั้นนั้น ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนให้เรารู้ล่วงหน้า ต่อไปนี้คือ 3 สัญญาณเสี่ยงที่คุณไม่ควรมองข้าม [...]
อ่านต่อ
🐠อยากเพิ่มไขมันดี (HDL) ให้ร่างกาย ทำอย่างไรได้บ้าง? 🤔
ไขมันดี (HDL) เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยไขมันดี (HDL) เมื่อเจอไขมันเลว (LDL) หรือไตรกลีเซอไรด์ที่อยู่ตามหลอดเลือด HDL ก็จะลำเลียง [...]
อ่านต่อ
🗣️5 ข้อสำคัญที่อยากบอก คนที่ไม่อยากเป็น “อัลไซเมอร์” 🧠
1. การนอน คือ กุญแจสำคัญในการป้องกันโรคสมองเสื่อม แม้อาหารที่ดีจะช่วยเสริมสุขภาพสมอง แต่สิ่งที่มีบทบาทสำคัญที่สุดในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ คือ การนอนหลับที่มีคุณภาพ 2. การนอนหลับไม่ดีอาจเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะสมองเสื่อม [...]
อ่านต่อ
แค่อ้วนก็เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมมากถึง 9 เท่า❗️🦵
ทราบหรือไม่คะว่า “ความอ้วน” นั้นถือเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งที่ทำให้เกิด “โรคข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่คนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกันค่ะ เนื่องจากข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น นอกจากนี้ คนอ้วนมักจะเคลื่อนไหวได้น้อยลง [...]
อ่านต่อ
ลำไส้ไม่ดี ร่างพังได้ทั้งระบบ! ฟื้นฟูยังไงให้เห็นผล?
“All disease begins in the gut.” – คำกล่าวของฮิปโปเครตีส บิดาแห่งการแพทย์ ที่วันนี้วงการแพทย์ยุคใหม่ก็ยิ่งเห็นความจริงของประโยคนี้ชัดเจนขึ้นเรื่อย [...]
อ่านต่อ
🍚🍰 กินข้าว แป้ง น้ำตาล เยอะ ระวังเบาหวานถามหา!
หลายคนคิดว่าค่าน้ำตาลปกติดี = ยังไม่เป็นเบาหวาน แต่รู้ไหม? “อินซูลิน” อาจพุ่งสูงมาก่อนโดยที่ยังไม่รู้ตัว อินซูลินคืออะไร? เป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนสร้างขึ้น เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าเรากินหวานบ่อย [...]
อ่านต่อ
“หินปูนเกาะหลอดเลือดหัวใจ” ภัยเงียบที่เสี่ยงถึงชีวิต!💔
ทุกคนคงรู้จัก “แคลเซียม” กันเป็นอย่างดีในฐานะสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน แต่รู้ไหมคะว่า แคลเซียมตัวเดียวกันนี้ หากไปสะสมผิดที่ผิดทาง เช่น ไปเกาะอยู่ที่ผนังหลอดเลือดหัวใจ ก็จะกลายเป็น “หินปูน” [...]
อ่านต่อ
เช็ก! 6 อาการฉุกเฉิน หลอดเลือดในสมอง⚠🧠
รู้ไหมคะว่า โรคหลอดเลือดในสมอง คือ สาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนไทย! ทั้งยังเป็นโรคที่เกิดอาการได้เฉียบพลัน อันตรายถึงชีวิตได้ทันทีหากนำผู้ป่วยส่งถึงมือคุณหมอได้ไม่เร็วพอ ดังนั้น การเฝ้าระวังสัญญาณเตือนของร่างกายก่อนสมองจะถูกทำลายจึงสำคัญมาก [...]
อ่านต่อ
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ไขมันตัวร้ายที่มองไม่เห็น แต่กลับอันตรายที่สุด!
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะอ้วนหรือผอม หากไม่ดูแลการกินและการออกกำลังกาย ไขมันชนิดนี้สามารถนำพามาสู่โรคต่างๆ ได้มากมาย มาทำความรู้จักและเรียนรู้วิธีป้องกันไขมันในช่องท้องไปพร้อมๆ กันนะคะ! [...]
อ่านต่อ
🩺 “ไขมันในเลือด” เท่าไหร่ถึงเรียกว่าอันตราย?
ปัญหา “ไขมันในเลือดสูง” เป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือดสมอง หากคุณมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ [...]
อ่านต่อ
ทำไม “การชั่งน้ำหนัก” ถึงไม่พอต่อสุขภาพ?
คุณเคยประสบปัญหานี้ไหม? น้ำหนักลดลงแต่รูปร่างยังไม่กระชับ หรือออกกำลังกายอย่างหนักแต่ไม่แน่ใจว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจริง ๆ หรือเปล่า? นั่นเป็นเพราะว่าตัวเลขบนตาชั่งทั่วไปบอกได้เพียง “น้ำหนักรวม” ของร่างกายเท่านั้น ไม่ได้บอกรายละเอียดว่าน้ำหนักนั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง เช่น [...]
อ่านต่ออยากหลับง่ายขึ้น? ลองทำสิ่งนี้ก่อนนอน
หากคุณกำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึก สิ่งแรกที่ต้องแก้ไข คือ สุขลักษณะการนอนหลับ หรือ Sleep Hygiene ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลการนอนของคุณให้ดีขึ้น [...]
อ่านต่อ
ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้เราแก่ช้าลงอย่างไร?
ถ้าถามถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ให้พูดทั้งวันก็ไม่หมด ทั้งช่วยให้ร่างกายอึดทน ช่วยเผาผลาญไขมันออกจากตัวให้เพรียวสวย ช่วยลดความเฉื่อยชาทำให้มีแรงตลอดวัน แต่วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องความเยาว์วัยกันค่ะ ไปดูกันว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยชะลอความชราลงได้ ทำให้เซลล์เสื่อมช้า แก่หรือไม่ ไม่ได้วัดกันที่วันเวลาบนโลกค่ะ [...]
อ่านต่อ8 สัญญาณเตือนว่า ‘คุณกำลังขาดวิตามิน D’
วิตามิน D เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นส่วนประกอบคล้ายฮอร์โมนและทุกๆ เซลล์ในร่างกายของเรา แล้วร่างกายเราจะขาดวิตามิน D ไม่ได้ ส่วนมากคนไทยมักขาดวิตามิน [...]
อ่านต่อ