ทาง Health Focus Clinic รวบรวมความรู้ในด้านสุขภาพ
จาก หมออรรถ(อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ) เพื่อเป็นความรู้ให้กับทุกคน
“กระเจี๊ยบเขียว” ฮีโร่ของคนรักสุขภาพ💚
อยากหาผักดี ๆ ที่ทั้ง อร่อยและมีประโยชน์ อยู่หรือเปล่า? กระเจี๊ยบเขียวคือคำตอบ! เพราะเต็มไปด้วย กรดโฟลิก โพแทสเซียม แคลเซียม [...]
อ่านต่อ
😨6 นิสัยที่ทำให้ความจำและสุขภาพสมองเสื่อมลงเมื่ออายุมากขึ้น 🧠
“ความทรงจำคือสมุดบันทึกที่เราพกพาติดตัวไปด้วย” ออสการ์ ไวลด์ นักเขียนชื่อดังเคยกล่าวไว้ค่ะ แต่หลายคนอาจสังเกตว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความจำอาจไม่ดีเหมือนเดิม บางทีจำผิดๆ ถูกๆ หรือหลงลืมบางอย่างไปเลย ซึ่งนักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความจำได้บอกไว้ว่า พฤติกรรมบางอย่างสามารถทำให้ความจำเสื่อมลงได้เร็วกว่าปกติค่ะ [...]
อ่านต่อ
⚠️3 สัญญาณเตือนภัย… ไตของคุณกำลังเสี่ยง! 😥
โรคไตถือเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพโดยไม่ทันตั้งตัว หลายคนกังวลว่าหากป่วยเป็นโรคไตแล้ว อาจต้องเผชิญกับการฟอกไตไปตลอดชีวิต นั่นคือ ภาวะไตวายเรื้อรัง แต่ก่อนที่ไตจะเสื่อมจนถึงขั้นนั้น ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนให้เรารู้ล่วงหน้า ต่อไปนี้คือ 3 สัญญาณเสี่ยงที่คุณไม่ควรมองข้าม [...]
อ่านต่อ
🐠อยากเพิ่มไขมันดี (HDL) ให้ร่างกาย ทำอย่างไรได้บ้าง? 🤔
ไขมันดี (HDL) เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยไขมันดี (HDL) เมื่อเจอไขมันเลว (LDL) หรือไตรกลีเซอไรด์ที่อยู่ตามหลอดเลือด HDL ก็จะลำเลียง [...]
อ่านต่อ
🗣️5 ข้อสำคัญที่อยากบอก คนที่ไม่อยากเป็น “อัลไซเมอร์” 🧠
1. การนอน คือ กุญแจสำคัญในการป้องกันโรคสมองเสื่อม แม้อาหารที่ดีจะช่วยเสริมสุขภาพสมอง แต่สิ่งที่มีบทบาทสำคัญที่สุดในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ คือ การนอนหลับที่มีคุณภาพ 2. การนอนหลับไม่ดีอาจเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะสมองเสื่อม [...]
อ่านต่อ
แค่อ้วนก็เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมมากถึง 9 เท่า❗️🦵
ทราบหรือไม่คะว่า “ความอ้วน” นั้นถือเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งที่ทำให้เกิด “โรคข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่คนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกันค่ะ เนื่องจากข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น นอกจากนี้ คนอ้วนมักจะเคลื่อนไหวได้น้อยลง [...]
อ่านต่อ
ลำไส้ไม่ดี ร่างพังได้ทั้งระบบ! ฟื้นฟูยังไงให้เห็นผล?
“All disease begins in the gut.” – คำกล่าวของฮิปโปเครตีส บิดาแห่งการแพทย์ ที่วันนี้วงการแพทย์ยุคใหม่ก็ยิ่งเห็นความจริงของประโยคนี้ชัดเจนขึ้นเรื่อย [...]
อ่านต่อ
🍚🍰 กินข้าว แป้ง น้ำตาล เยอะ ระวังเบาหวานถามหา!
หลายคนคิดว่าค่าน้ำตาลปกติดี = ยังไม่เป็นเบาหวาน แต่รู้ไหม? “อินซูลิน” อาจพุ่งสูงมาก่อนโดยที่ยังไม่รู้ตัว อินซูลินคืออะไร? เป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนสร้างขึ้น เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าเรากินหวานบ่อย [...]
อ่านต่อ
“หินปูนเกาะหลอดเลือดหัวใจ” ภัยเงียบที่เสี่ยงถึงชีวิต!💔
ทุกคนคงรู้จัก “แคลเซียม” กันเป็นอย่างดีในฐานะสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน แต่รู้ไหมคะว่า แคลเซียมตัวเดียวกันนี้ หากไปสะสมผิดที่ผิดทาง เช่น ไปเกาะอยู่ที่ผนังหลอดเลือดหัวใจ ก็จะกลายเป็น “หินปูน” [...]
อ่านต่อ
เช็ก! 6 อาการฉุกเฉิน หลอดเลือดในสมอง⚠🧠
รู้ไหมคะว่า โรคหลอดเลือดในสมอง คือ สาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนไทย! ทั้งยังเป็นโรคที่เกิดอาการได้เฉียบพลัน อันตรายถึงชีวิตได้ทันทีหากนำผู้ป่วยส่งถึงมือคุณหมอได้ไม่เร็วพอ ดังนั้น การเฝ้าระวังสัญญาณเตือนของร่างกายก่อนสมองจะถูกทำลายจึงสำคัญมาก [...]
อ่านต่อ
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ไขมันตัวร้ายที่มองไม่เห็น แต่กลับอันตรายที่สุด!
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะอ้วนหรือผอม หากไม่ดูแลการกินและการออกกำลังกาย ไขมันชนิดนี้สามารถนำพามาสู่โรคต่างๆ ได้มากมาย มาทำความรู้จักและเรียนรู้วิธีป้องกันไขมันในช่องท้องไปพร้อมๆ กันนะคะ! [...]
อ่านต่อ
🩺 “ไขมันในเลือด” เท่าไหร่ถึงเรียกว่าอันตราย?
ปัญหา “ไขมันในเลือดสูง” เป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือดสมอง หากคุณมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ [...]
อ่านต่อ
ทำไม “การชั่งน้ำหนัก” ถึงไม่พอต่อสุขภาพ?
คุณเคยประสบปัญหานี้ไหม? น้ำหนักลดลงแต่รูปร่างยังไม่กระชับ หรือออกกำลังกายอย่างหนักแต่ไม่แน่ใจว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจริง ๆ หรือเปล่า? นั่นเป็นเพราะว่าตัวเลขบนตาชั่งทั่วไปบอกได้เพียง “น้ำหนักรวม” ของร่างกายเท่านั้น ไม่ได้บอกรายละเอียดว่าน้ำหนักนั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง เช่น [...]
อ่านต่ออยากหลับง่ายขึ้น? ลองทำสิ่งนี้ก่อนนอน
หากคุณกำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึก สิ่งแรกที่ต้องแก้ไข คือ สุขลักษณะการนอนหลับ หรือ Sleep Hygiene ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลการนอนของคุณให้ดีขึ้น [...]
อ่านต่อ
ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้เราแก่ช้าลงอย่างไร?
ถ้าถามถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ให้พูดทั้งวันก็ไม่หมด ทั้งช่วยให้ร่างกายอึดทน ช่วยเผาผลาญไขมันออกจากตัวให้เพรียวสวย ช่วยลดความเฉื่อยชาทำให้มีแรงตลอดวัน แต่วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องความเยาว์วัยกันค่ะ ไปดูกันว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยชะลอความชราลงได้ ทำให้เซลล์เสื่อมช้า แก่หรือไม่ ไม่ได้วัดกันที่วันเวลาบนโลกค่ะ [...]
อ่านต่อ8 สัญญาณเตือนว่า ‘คุณกำลังขาดวิตามิน D’
วิตามิน D เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นส่วนประกอบคล้ายฮอร์โมนและทุกๆ เซลล์ในร่างกายของเรา แล้วร่างกายเราจะขาดวิตามิน D ไม่ได้ ส่วนมากคนไทยมักขาดวิตามิน [...]
อ่านต่อ
ระวัง! 3 สิ่ง ที่ทำให้ไตพังแบบไม่รู้ตัว
หลายคนอาจไม่รู้ว่า “ไต” คืออวัยวะสำคัญที่ช่วยกรองของเสียในร่างกาย ถ้าไตเริ่มมีปัญหา อย่านิ่งนอนใจ! 3 สิ่งที่เราต้องรีบเช็ก ถ้าอยากดูแลไตให้ดี 1. ยาที่ทานอยู่ [...]
อ่านต่อ
หน้ามืดหลังตื่นนอนบ่อย สัญญาณ “หัวใจ” อ่อนแอ 😨
เคยเป็นแบบนี้กันไหมคะ พอตื่นนอนแล้วลุกขึ้นมา กลับรู้สึกหน้ามืด เวียนศีรษะ คล้ายๆ จะเป็นลม หากคุณมีอาการเหล่านี้ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจนะคะ เพราะมันอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของร่างกายและความแข็งแรงของหัวใจ ดังเช่น หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่ทันหลังลุกขึ้นมาจากท่านอน [...]
อ่านต่อ
ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่าย เหนื่อยล้า… ปัญหาอาจเริ่มจาก ‘ลำไส้’ ของคุณ 😷🤧
เคยไหม… ป่วยบ่อยแบบไม่มีสาเหตุ ตื่นมาก็เหนื่อย ไม่สดชื่น เป็นภูมิแพ้ ไอ จามไม่หยุด ท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูกเป็นประจำ [...]
อ่านต่อ
⚠️ 4 ระยะ “ข้อเข่าเสื่อม” ที่ควรรู้จักและเฝ้าระวัง 🦵🏾
“ข้อเข่าเสื่อม” เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เมื่อข้อเข่าเริ่มเสื่อมลง การเคลื่อนไหวจะไม่สะดวกและอาจมีอาการปวดร่วมด้วย การรู้จักระยะต่างๆ ของข้อเข่าเสื่อมจะช่วยให้เราสามารถดูแลรักษาและป้องกันได้อย่างเหมาะสม วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ 4 ระยะของข้อเข่าเสื่อม [...]
อ่านต่อ
💢พฤติกรรมทำลายไต ที่อาจทำไปโดยไม่รู้ตัว 😖
“ไต” เป็นอวัยวะที่จำเป็นมากๆ สำหรับร่างกายเรา เพราะมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปปัสสาวะ การปรับสมดุลน้ำและเกลือในร่างกาย หากไตเสื่อม ไตวาย หรือไตพัง จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง [...]
อ่านต่อ
😴อยากหลับง่ายขึ้น? ลองทำสิ่งนี้ก่อนนอน 💡
หากคุณกำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึก สิ่งแรกที่ต้องแก้ไข คือ สุขลักษณะการนอนหลับ หรือ Sleep Hygiene ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลการนอนของคุณให้ดีขึ้น [...]
อ่านต่อ
วิตามินบี ทานก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือ?
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “ห้ามทานวิตามินบีก่อนนอน เพราะจะทำให้ตื่นตัวและนอนไม่หลับ” แต่รู้ไหมคะว่าความเชื่อนี้ไม่เป็นความจริง! งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubMed ปี 2019 พบว่า วิตามินบีบางชนิด [...]
อ่านต่อ
“ฮอร์โมนเพศ” กุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีและอายุยืน✨
ฮอร์โมน เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างมาก หากพูดถึงปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ สามารถแบ่งออกเป็น 3 เรื่องสำคัญ ได้แก่ 1. ไลฟ์สไตล์ : [...]
อ่านต่อ
จากความดันโลหิตสูงสู่เส้นเลือดในสมองแตก
จากความดันโลหิตสูงสู่เส้นเลือดในสมองแตก ภัยเงียบที่คนความดันสูงไม่ควรมองข้าม คุณรู้หรือไม่? ความดันโลหิตสูง…ภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับต้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันสูงต่อเนื่องยาวนาน ความเสี่ยง “เส้นเลือดในสมองแตก” ก็ยิ่งเพิ่มสูงขึ้น โดยพบว่า 80% [...]
อ่านต่อ
💢พฤติกรรมทำลายไต ที่อาจทำไปโดยไม่รู้ตัว 😖
“ไต” เป็นอวัยวะที่จำเป็นมากๆ สำหรับร่างกายเรา เพราะมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปปัสสาวะ การปรับสมดุลน้ำและเกลือในร่างกาย หากไตเสื่อม ไตวาย หรือไตพัง จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง [...]
อ่านต่อ
เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น “โรคง่วงนอนผิดปกติ” 😴
คุณเคยสงสัยตัวเองหรือไม่ว่าทำไมถึงรู้สึกง่วงนอนบ่อยครั้ง แม้กระทั่งหลังจากที่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ในคืนที่ผ่านมา? การรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอาจไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของความเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการนอนไม่พอ แต่อาจเป็นสัญญาณของ “โรคง่วงนอนผิดปกติ” ซึ่งเป็นสภาวะที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ และควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้องค่ะ สัญญาณเสี่ยงโรคง่วงนอนผิดปกติ 1. มีความรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา: [...]
อ่านต่อ
วัยทองไม่ต้องกลัว❗ ดูแลได้ด้วยฮอร์โมน👌👩🦳👨🦳
นับวันร่างกายก็ถดถอยลง อายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัย เตรียมรับมือหาทางแก้และเรียนรู้ให้เท่าทัน ความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนหรือที่เรียกง่าย ๆ ว่า ‘วัยทอง (Golden [...]
อ่านต่อ
3 อาการที่บอกว่า คุณเครียดมากเกินไป😰
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่หากสะสมมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเมื่อ 80% ของโรคเรื้อรังมีสาเหตุมาจากความเครียด การรู้ทันสัญญาณเตือนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ปัจจุบัน หลายคนมีความเครียดสูงโดยไม่รู้ตัว [...]
อ่านต่อ
ดูแลฮอร์โมน “คอร์ติซอล” เพื่อรับมือกับความเครียด และคืนสมดุลให้ร่างกาย
วันนี้เรามาทำความรู้จักกับฮอร์โมนที่หลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินชื่อมาแล้ว นั่นก็คือ “คอร์ติซอล” หรือที่หลายคนรู้จักกันในนามว่า “ฮอร์โมนความเครียด” นั่นเองค่ะ คอร์ติซอลคืออะไร และสำคัญอย่างไร? คอร์ติซอล [...]
อ่านต่อ